【ハゲの兆候】前髪や頭頂部がハゲてきた・抜け毛が増えてきた｜まずは知りたい薄毛の前兆と原因・対策集

「最近おでこが広くなってきた」

「髪のボリュームがなくなった気がする」

こんな症状は、ハゲの兆候かもしれません。

薄毛治療は日々進化しており、ハゲは正しく治療すれば改善できる可能性が高くなっています。

しかしそのためには、早期発見と薄毛の種類に合わせた正しい対策が必要です。

兆候からわかる薄毛の種類の見分け方と、早めに実践したいハゲ対策をまとめましたのでご覧下さい。

なお、薄毛治療の全体像について把握したい方は「【最前線】薄毛治療の種類や薬まとめ！抜け毛が気になるなら知りたい薄毛治療の費用と効果」に目を通しておくことをおすすめします。

　ご監修いただいた医師

東京ブランシェクリニック
鈴木 三奈（すずき みな）

【所属学会】日本形成外科学会正会員、日本美容外科学会美容外科専門医

• 東京女子医科大学医学部卒業

メディア履歴

• 株式会社エイムプレイス　キレカワ　Web
• ためしてがってん　（NHK）テレビ
• ｒの法則　マスク女子　（NHK）テレビ

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最近ハゲてきた…｜確認したい薄毛の種類

「最近抜け毛の量が増えた」

と感じても、その症状や薄毛の進行具合は様々です。

男性の脱毛症には種類があり、それに合わせて治療法も異なります。

ハゲの原因は大きく分けて3種類あり、

と分類する事ができます。

男性で薄毛に悩む人の原因のほとんどはAGAによるものだと言われており、その割合は3人に1人とかなり高いです。
参照元：MSD：AGAニュース

AGAとは、男性ホルモンが原因で起こる脱毛症の事です。

男性ホルモン「テストステロン」は体内で「5αリダクターゼ」という酵素と結びつく時「ジヒドテストステロン」という悪玉ホルモンに変換されます。

ジヒドテストステロンは脱毛因子の働きを促す働きがあり、抜け毛の原因となってしまうのです。

この作用により頭髪が抜ける原因は、頭部に変換の原因となる5αリダクターゼ酵素が多く存在するからです。

5αリダクターゼには「1型」と「2型」があり、それぞれ性質が異なるため治療法も異なります。

AGAを治療する際には、自分のハゲがどちらの型の5αリダクターゼが関わるものなのかを見極め、最適な治療薬を選ぶ事が大切です。

まずは自分のハゲがAGAによるものかどうか、AGAによるものならば型と治療法を知る必要があります。

詳しく見てみましょう。

生え際が後退してきた・M字にハゲてきた場合

前頭部から毛が薄くなっている場合、M字ハゲ・U字ハゲが始まっている可能性があります。

という症状はM字ハゲの兆候と言えます。

生え際が後退していき、額がM字型になるのが特徴です。

またおでこ全体が後退した場合、生え際はU字を反対にした形になるため「U字型ハゲ」になる可能性もあります。

M字型ハゲ・U字型ハゲの場合、AGAによる薄毛である可能性が高いです。

その原因は、脱毛を引き起こす悪玉ホルモンの元となる5αリダクターゼの「1型」が側頭部・後頭部付近に多く存在しているからです。

前頭部には5αリダクターゼ「1型」と「2型」両方が存在しており、O字ハゲの原因となります。

ハゲの種類により、原因となる酵素が異なるという訳ですね。

側頭部の生え際から薄毛が始まり、徐々に広がってM字ハゲやU字ハゲとなってしまいます。

M字型・U字型のハゲを治療するためには、5αリダクターゼ1型の働きを抑える治療薬が必要になります。

特に効果的なのが「ザガーロ」という薬で、1型の分泌や働きを抑える効果があります。

処方のためには医師の処方箋が必要なので、薄毛治療の専門医がいるAGAクリニックに行くことをおすすめします。

M字ハゲでもAGAによる薄毛ではない場合もあります。

おでこの筋肉が凝り固まって血行不良が生じているなど、皮膚状態による薄毛が生じている場合などです。

スマホやパソコンなどの画面を長時間見る等、目や目の筋肉を酷使するとおでこの筋肉も硬くなり、血液や栄養の運搬が滞ってしまうのです。

ハゲの原因がAGAかわからない場合は、AGAクリニックで頭皮の状態を見て診断してもらいましょう。

頭頂部が薄くなってきた・つむじがハゲてきた

という症状はO字ハゲの兆候と言えます。

頭頂部から薄くなり、上から見るとO字型にハゲが進行するのが特徴です。

O字型ハゲにもAGAが関係している可能性が高く、5αリダクターゼ「2型」が大きく関わっています。

2型は頭頂部や前頭部に多く存在するため、その部分で悪玉ホルモンが生成され徐々に毛が抜けていきます。

O字型ハゲを治療するためには、5αリダクターゼ2型の働きを抑える治療薬を処方してもらう必要があります。

代表的なのは「プロペシア」という薬で、5αリダクターゼ2型の分泌を抑えて悪玉ホルモンの生成を抑制し、太く長い髪が育つのを助けます。

M字ハゲに有効な「ザガーロ」は1型だけでなく2型にも効果があるので、O字ハゲの治療にも使用されます。

O字型ハゲは自分で気付きにくいため、治療を始めるのが遅くなり手遅れになってしまう可能性が高いです。

症状に気付いたらすぐにAGAクリニックで相談しましょう。

髪が全体的に細く薄くなってきた

部分に関係なく全体的に髪が薄くなってきた場合、AGAが発症している可能性が極めて高いです。

M字型ハゲとO字型ハゲが同時に起こる「複合型ハゲ」が発症している可能性もあります。

これらの症状が見られるなら、AGAが全体的に進行していると言えるでしょう。

5αリダクターゼの1型・2型どちらも作用し、頭部全体で悪玉ホルモンが生成されて抜け毛が起きているかもしれません。

髪を再び強く・太くするためには、専門クリニックで処方されるAGA治療薬で5αリダクターゼの働きを抑制する必要があります。

複合型ハゲの場合にはどの治療薬を用いるかの判断が難しく、副作用の面からも薬の選定には専門的な知識が必要です。

医師による正しい診断が必要ですので、AGA専門クリニックにて頭皮の状態をチェックしてもらいましょう。

病院に行く必要があるのか迷っている、という方はまずは「AGAのメカニズムと薄毛が進む可能性チェックリスト」で自己診断してみましょう。

10円玉くらいのハゲがポツポツ出てきた

10円玉くらいのハゲができてきた場合、円形脱毛症である可能性があります。

これらの症状が当てはまるようであれば、円形脱毛症が発症しているかもしれません。

円形脱毛症の原因には、

などが考えられます。

自己免疫疾患が生じると体内で毛根が「異物である」と誤認識され攻撃されてしまい、脱毛が生じます。

自己免疫機能の低下やアトピー素因が原因で起こる円形脱毛症の場合、ステロイド剤などを使用して治療が行なわれます。

ストレスを受け続ける事も円形脱毛症の原因となります。

ストレスを受けた際には交感神経が活発に働き、血管が収縮するため血流が悪くなり酸素や栄養の運搬が滞ってしまいます。

頭皮や髪にも必要な栄養素が届かなくなり、やがて髪が抜け落ちるだけでなく新しい毛が育たなくなるのです。

円形脱毛症が精神的ストレスによるものならば、ストレスを軽減する方法を見出す事が先決です。

フケや頭皮の赤みが増えてハゲてきた

フケ・赤みなど皮膚に異常が見られる場合、皮膚疾患が原因で脱毛が起きているかもしれません。

これらの症状が当てはまるなら、皮膚炎・特に「脂漏性皮膚炎」が発症している可能性があります。

脂漏性皮膚炎とは皮脂の異常分泌や蓄積が原因で起こる皮膚炎で、

などが関係しています。

若ハゲが発生する10～30代は皮脂量が増える時期ですし、忙しく脂質が多い食生活になりがちです。

30代以降にはストレスが多くなる事が原因で皮脂量が多くなったり、皮脂が蓄積した場所にマラセチア菌というカビが発生して脱毛が生じます。

脂漏性皮膚炎以外にも、

などの原因で皮膚炎が起き、脱毛症が生じる可能性もあります。

皮膚炎が原因の脱毛症の場合は、皮膚科に行き治療薬を処方してもらう必要があります。

市販薬を使うと、間違った使い方ゆえに肌に耐性菌ができ薬が効かなくなる可能性もあるので、きちんと皮膚科で診察してもらいましょう。

ハゲてきたらまずは試したい薄毛対策6選

ハゲてきたら早めの対策が必要です。

ハゲの原因がAGAである場合、放置しておくとどんどん進行し手遅れの状態になってしまうからです。

さらにAGA対策に加えて生活習慣の改善を行なうと、より効果的に薄毛対策を行なう事ができます。

若ハゲに悩む人ほど薄毛を進行させるライフスタイルを送っている事が多く、それを止めるだけで薄毛対策になるのです。

薄毛対策には

が大切であり、生活習慣の改善は「予防」、育毛剤などの使用は「対策」、クリニックに行く事は「治療」になります。

それではひとつずつ見てみましょう。

対策①：食生活の改善

「ハゲてきた」と薄毛を実感した場合、まず自分の食生活を見直してみましょう。

薄毛を促進するとされているのは

です。

脂質の多い食事が続くと、皮脂の分泌量が多くなり頭皮も脂っぽくなります。

頭皮の皮脂量が多くなると、毛穴周りに皮脂とともに汚れが溜まりやすくなり、そこからニキビや炎症などのトラブルが発生します。

栄養素が偏っていると、頭皮も毛髪も栄養不足で元気がなくなります。

すでに生えている髪がやせ細ったり、新しい髪が未熟なまま生えだすためすぐに抜けてしまいます。

頭皮と髪のために理想的な食事のポイントは以下です。

たんぱく質は細胞を生成する際に必要な栄養素で、太く強い髪を作るのに欠かせません。

牛肉やラム肉などの動物性たんぱく質も良いですが、大豆などの植物性たんぱく質を摂るのもおすすめです。

大豆には良質なたんぱく質と共に「大豆イソフラボン」が含まれており、大豆イソフラボンは男性ホルモンの過剰分泌を抑えるのでAGA予防ができる食品です。

「エストロゲン」という育毛に役立つ成分も含まれていますので、薄毛に悩む方は積極的に摂取しましょう。

料理が面倒だという方も、納豆や豆腐、豆乳などの大豆製品を常備しておく事で気軽に大豆イソフラボンを摂取できます。

ビタミンには全部で13種類あり、主に緑黄色野菜に多く含まれます。

しかし調理法により本来のビタミンが失われる事が多いので、野菜が入った弁当を選んだり、冷凍野菜を使ったりしても効果的にビタミンを摂れない可能性があります。

野菜や果物から効果的にビタミンを摂取するためには、生か「蒸す」「レンジ調理」「さっと油で炒める」などの調理法がおすすめです。

ビタミンが水に溶けだしてしまうのを避け、本来の栄養を効果的に摂ることができます。

自宅で料理をしない方は、朝スムージーを飲む習慣をつけると1日のビタミン摂取量が多くなります。

野菜や果物をカットして冷凍しておけば、起きてジューサーに入れるだけでOKですので忙しい方におすすめです。

対策②：良質な睡眠を取る

私達は寝ている間「レム睡眠(浅い眠り）」と「ノンレム睡眠（深い眠り）」を繰り返しています。

良質な睡眠とは、この2つの睡眠のバランスが取れている状態です。

ノンレム睡眠の時には「成長ホルモン」という細胞の新生に欠かせないホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは髪の生成にも不可欠ですので、薄毛に悩んでいる人はぜひ質の良い睡眠を摂るよう生活を改善すべきです。

以上の点が当てはまるなら、質の良い睡眠が取れておらず、それゆえに薄毛が起きている可能性があります。

レム睡眠とノンレム睡眠のバランスを良くして成長ホルモンの分泌を促すためには、睡眠サイクルを整える必要があります。

人間は起床後16時間前後で睡眠ホルモンが分泌され始めるので、朝6時に起床すると22時頃以降には自然に眠くなるものです。

このサイクルに合わせて眠ると、体が自然と休息モードになり就寝後すぐにノンレム睡眠に入り、その後も良いサイクルで睡眠する事ができます。

朝起きた時すぐにカーテンを開けて日の光を浴びると、体が起床モードになり正しく体内時計をスタートさせる事ができるので有益です。

就寝時に胃に物があると体は消化のために働き続けてしまうので、食事は就寝の3時間前までに済ませておくと良いでしょう。

寝る前には間接照明やキャンドルなど柔らかい光を使う事で、脳がゆっくりと睡眠モードに入るのを助ける事ができます。

暗い中でスマホ等の明るい画面を見ると、瞳孔が開き脳が覚醒してしまうのでやめましょう。

起床後や就寝前の過ごし方で、睡眠サイクルを正しく整える事ができます。

「AGAと睡眠・生活習慣の関係」の記事でも詳しく解説していますので、詳しくはそちらも合わせてご覧ください。

対策③：タバコ・お酒を控える

タバコに含まれるニコチンには、急激に血管を収縮させる働きがあります。

血管が収縮すると血管が悪くなり、体内に栄養や酸素を送る機能が低下してしまいます。

頭皮や毛髪など、末端に栄養が行き渡らせる働きが著しく低下するため、髪は栄養不足状態になってしまいます。

アルコールを飲むと分解酵素である「アセルアルデヒド」が生成されます。

このアセルアルデヒドは、ハゲの原因のジヒドテストステロンを増加させる働きがあるのです。

AGA対策をしていても、お酒を飲みすぎていては効果がなくなってしまうという事です。

しかし適度な飲酒は血管を拡張し、抗酸化作用などの健康効果もあるようです。

飲みすぎを避ける事が大切、と言う事ができます。

対策④：有酸素運動をする

薄毛治療のためには血行・血流を良くして、頭皮と髪に栄養や酸素を届ける事が重要です。

適度な運動は全身の血行を良くし、末端の組織が硬く強張るのを防ぎます。

運動不足で栄養や酸素が滞っていると、頭皮も硬くなり健康な毛が育ちにくくなってしまうのです。

おすすめは適度な有酸素運動を毎日行なう事です。

有酸素運動とは、ウォーキングや軽いジョギング、サイクリング等のことです。

有酸素運動を定期的に行なう事で、酸素を取り入れるための肺や心臓を鍛える事ができ、全身の血行改善に繋がります。

忙しい毎日の中で運動する時間を取るのは難しいですが、厚生労働省は「今より10分からだを動かす」だけでも健康効果が高まるとの指針を発表しました。

今より10分多く体を動かすだけならば、バスに乗らずに歩いてみたり、エレベーターでなく階段を使うなどの工夫で達成可能かもしれませんね。

体の内側から健康になることも、薄毛対策のひとつです。

対策⑤：育毛剤で初期のハゲ進行を食い止める

初期の薄毛であれば、育毛剤の使用をおすすめします。

育毛剤には

があるため、今ある毛をより健康にして抜け毛を防ぐ効果があります。

皮脂の異常分泌など、頭皮環境が原因で薄毛が生じている場合にとても効果があります。

効果の高い育毛剤や発毛剤を選ぶためには、有効成分が確認され医薬品と認められた物を選ぶのがおすすめです。

特に「ミノキシジル」は有効成分として承認されており、薄毛に効果があると認められています。

「育毛剤は効果ある？効果が出るまでの期間と本当に効果のある育毛剤ランキング 」 では、薄毛対策に育毛剤をプラスする事でより早く効果を実感できる理由を解説しています。

対策⑥：薄毛の専門病院でAGA治療

育毛剤・発毛剤は今ある毛を健やかにするのに役立ちますが、AGAが原因の抜け毛を止める事はできません。

AGAが原因の抜け毛で悩んでいる場合には、専門的な治療が必要です。

AGAクリニックでは、前述したようにハゲの種類に合わせた治療薬を用いて、脱毛を促す悪玉ホルモンの生成を食い止めてハゲを克服します。

適切な治療薬を処方してもらえるだけでなく、改善の度合いに応じて他の薬に替えたり、「注入治療」など他の治療法に挑戦する事も可能です。

治療薬の選定や治療法の変更は、AGAの専門知識がある医師でないと正しく行なう事ができません。

AGAをしっかり正しく克服したいのであれば、AGA専門クリニックに行きましょう。

クリニック選びに迷っている方は「AGAクリニックおすすめ人気ランキング全国版！口コミ・評判・体験談から薄毛治療の専門病院BEST22を決定」にて満足度の高いクリニックを選びましょう。

ハゲはじめの際によくある質問

ハゲはじめの際には

「これってハゲが始まってる？」

「どの程度になったら治療を始めるべき？」

というハゲの目安に関する疑問が生じるものです。

ひとつの目安として、こめかみの剃り込み部分が頭頂線（頭頂と耳を結ぶ線）よりも2cm後退していると、薄毛が始まっていると診断されるそうです。

薄毛対策をすると脱毛を食い止める事はできますが、毛が一本もなくツルツルになった状態の部分の発毛を促すのは非常に難しいです。

「おでこが広くなったかな？」

「生え際の髪が細くなった」

と感じる程度のうちに、薄毛対策を始める事をおすすめします。

Q.禿げない人の共通点はどんなものがある？

A.禿げない人の共通点は以下のようなものがあります。

薄毛の原因は生活習慣の乱れの可能性があります。

また、AGAは遺伝の影響が大きいです。そこで、親族に薄毛の方がいる場合、早めの薄毛対策が効果を発揮します。

薄毛かなと感じたら、薄毛専門医を受診することをおすすめします。

Q.薄毛を自分で治すことはできるのでしょうか？

A.自分で治せるかどうかは薄毛の原因や状況によって変わります。

以下のような生活習慣に由来する薄毛なら、自分で治せる可能性があります。

できるだけ規則正しい生活を送ることは薄毛改善が期待できます。

一方、AGAやFAGA（女性型脱毛症）などの脱毛症を発生している場合は自分

で治すことは困難です。脱毛症を発症している場合は早期に治療を開始することが大切になります。

一般の方が自分で薄毛の原因を特定するのは難しいです。一人で悩まず、薄毛治療専門医に診てもらうことも大切です。

Q.はげる年齢の平均は？早めの対策がおすすめ

A.薄毛が気になり始める年齢は36~38歳とされています。

早くからのAGA治療が効果的です。薄毛が気になり始めたら、お近くの薄毛治療専門医を受診することをおすすめします。

まとめ

「ハゲてきた？」と思った時には、自分の薄毛が

のどれに当てはまるかを考えましょう。

内的要因・外的要因によるハゲであれば、専門機関で原因をなくすための治療が必要です。

AGAによる薄毛の場合は専門クリニックでの治療が必要ですが、治療と共に薄毛対策を行なう事でより効果的にハゲを食い止める事ができます。

などの対策が効果的です。

薄毛に気付いた時、他人から指摘された時が薄毛対策を始めるべきタイミングと言えます。

手遅れになり後悔する事がないように、早めに薄毛対策を始めて自分の髪を守りましょう。

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▼参考サイト

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