O字ハゲは改善できる？頭頂部（つむじ）の薄毛の原因と対策・おすすめの髪型などを紹介

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O字ハゲは典型的なAGAのハゲ方です。

AGAは進行性のため、放っておくとどんどんO字の範囲が広くなっていってしまいます。

しかし、頭頂部を鏡で確認するのは難しいため、自分ではなかなか気づきにくいものです。

そのため、気づいたらO字ハゲが悪化していた…という悲劇も起こり得ます。

この記事では、O字ハゲの原因、O字ハゲを改善するための対策などを紹介するので、O字ハゲにお悩みの人や最近つむじが薄くなってきたかも？という方はぜひ参考にしてください。

なお、薄毛治療の全体像について把握したい方は「【最前線】薄毛治療の種類や薬まとめ！抜け毛が気になるなら知りたい薄毛治療の費用と効果」に目を通しておくことをおすすめします。

　ご監修いただいた医師

わかば町クリニック 院長
石川 誠彦（いしかわ まさひこ）

• 防衛医科大学校　卒業
• 防衛医科大初任務研修医官（防衛医大・自衛隊中央病院）
• 防衛医科専門研修医官
• 航空自衛隊千歳基地衛生班長（パイロット等の健康管理を行う）
• 東京災害医療センター　救急救命センター
• 航空自衛隊退職
• わらび北町病院　入職
• オーシャンメンズクリニック新橋　開業

わかば町クリニック院長 公式サイトはこちら

写真でみる！O字ハゲの基準

そもそも、O字ハゲとは頭頂部がどのような状態であることを指すのか、自分の頭頂部はO字ハゲになっているのか、よくわからないという人は少なくないはずです。

そこで、まずはO字ハゲの基準について、通常の頭頂部とO字ハゲの頭頂部の写真を見比べながらおさえていきましょう。

画像で比較！O字ハゲの見分け方

通常の頭頂部は以下の写真のような状態です。

「これはO字ハゲの頭頂部なのでは？」と思う人もいるかもしれませんが、このような状態の頭頂部はO字ハゲとは言えません。

なぜなら、つむじ以外の場所には髪がしっかり生えているからです。

そもそも、つむじというのは台風の目のようなものですから、つむじの頭皮が見えやすいもの。

つむじの頭皮が目立つからO字ハゲというわけではないのです。

また、髪にはツヤやコシがあり、頭皮も健康的な白色をしています。

頭頂部がこのような状態であれば、O字ハゲの心配はほとんどないので安心してよいでしょう。

一方、O字ハゲの頭頂部は以下の写真のような状態になっています。

通常の頭頂部と比べると、つむじのみならずつむじ周辺の髪の密度が低いことがおわかりいただけるでしょう。

また、髪にもツヤやコシがなく、頭皮の色もくすんでいます。

頭頂部がこのような状態であれば、O字ハゲが進行している可能性が高いので注意してください。

以下の表に通常の頭頂部かO字ハゲかを見分けるためのポイントをまとめたので、改めて確認してみましょう。

自分はO字ハゲ？病院に行く前に簡単なセルフチェックを

通常の頭頂部とO字ハゲの写真を見比べ、さらに自分の頭頂部をチェックしてみて、やはり自分はO字ハゲかもしれないと不安に思った人は多いでしょう。

しかし、頭頂部の状態をチェックするだけでO字ハゲと決めるつけるのは時期尚早です。

自分が本当にO字ハゲかどうかを確かめるためにも、病院に行く前に簡単なセルフチェックをしてみてください。

具体的なチェック項目としては、以下のポイントが挙げられます。

当てはまる項目が多ければ多いほど、O字ハゲである可能性が高いです。

O字ハゲを相談するために病院に行く際には、以上の点についてあらかじめ医師に伝えるようにしてください。

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図解でみる！O字ハゲの原因について

O字ハゲを改善するための方法を知るためにも、O字ハゲになってしまったのはなぜなのか、その原因についておさえておきましょう。

O字ハゲは器質性のO字ハゲ、すなわち、AGAのO字ハゲとAGA以外のO字ハゲに分類でき、それぞれの原因が異なります。

以下より、図解を交えながらそれぞれのO字ハゲの原因に迫っていきましょう。

O字ハゲの多くの原因はAGA

O字ハゲの原因の多くはAGAであると考えられています。

AGAを知る上で必ずおさえておきたいのが、5α-リダクターゼと呼ばれる薄毛の原因物質の存在です。

5α-リダクターゼにはⅠ型とⅡ型がありますが、中でもⅡ型5α-リダクターゼがO字ハゲに大きく関与していると考えられています。

Ⅱ型5α-リダクターゼは男性ホルモンの一種であるテストステロンに作用してジヒドロテストステロンという脱毛ホルモンと呼ばれる物質に変化させます。

ジヒドロテストステロンは更に毛の細胞内にあるアンドロゲン受容体と結びつき、TGF-βを誘導することで毛の成長を抑制してしまいます。

AGAによる脱毛は、このようなメカニズムで引き起こされるのです。

AGAの原因については「AGAの原因は男性ホルモンの仕業？」の記事で詳しく解説しているので、合わせてご覧ください。

AGA以外の薄毛の原因

AGA以外のO字ハゲとしては、主に以下のようなものが挙げられます。

それぞれのO字ハゲの原因を以下より図解を交えて解説しましょう。

円形脱毛症

近年、円形脱毛症は自己免疫疾患の症状のうちの1つであると考えられています。

通常であれば外部から侵入する異物を攻撃して体を守ってくれるはずのTリンパ球が、毛根を異物と見なして攻撃してしまうことで発症してしまうというのです。


なぜ、Tリンパ球がこのような誤作動を起こしてしまうのかは研究が待たれるところですが、アトピー素因を持っているかどうか、強い精神的ストレスにさらされてるかどうかも大きな原因であると考えられています。

また、幼児から高齢者まで、幅広い年代で発症する可能性があることも特徴です。

びまん性脱毛症

髪の密度が低下するびまん性脱毛症は、女性の男性型脱毛症であるFAGAか休止期脱毛症のいずれかであると考えられます。

FAGAの場合、加齢によって女性ホルモンが減り、男性ホルモンが優位になることによって引き起こされるという説が有力です。

40歳代～50歳代の女性の発症が多く、全体的に髪の毛が薄くなることが特徴です。

一方、休止期脱毛症の場合、過度のストレスや疲労などの原因によって頭頂部において休止期を迎える髪の割合が増え、抜け毛が増えると考えられています。

休止期脱毛症は年齢や性別に関係なく発症します。

O字ハゲを改善するために①生活習慣の見直し

生活習慣の乱れがO字ハゲを誘発している可能性は非常に高いです。

とくに近年、20代や30代で若いのにO字ハゲで悩んでいる人が増えているのは、現代人の生活習慣が乱れているからだと考えられています。

O字ハゲを改善するためにも、まずは生活習慣の見直しを行なってみましょう。

生活習慣で薄毛の改善が期待できる理由

しかし、生活習慣を改善することで本当にO字ハゲを改善できるのか、疑念を抱く人は多いでしょう。

そこで、なぜ生活習慣を改善することでO字ハゲの改善が期待できるのか、理由は3つ挙げられます。

理由① 血行がよくなる

生活習慣が改善されると血行がよくなり、髪まで栄養が十分に行きわたるようになります。

その結果、髪の発育が促され、O字ハゲの改善が期待できます。

理由② たんぱく質の合成が積極的に行われるようになる

生活習慣を改善すると、深く長く眠ることができるようになります。

その結果、たんぱく質の合成が積極的に行われるようになり、多くの髪が生えてくることが期待できます。

理由③ 脱毛ホルモンの生成を抑えられる

生活習慣を改善すると、脱毛ホルモンの生成の大きな原因となるストレスが溜まりにくくなり、O字ハゲの進行を食い止められると考えられています。

AGAの生活習慣での予防改善方法について詳しく知りたい方はAGAは生活習慣の改善で予防可能？薄毛・脱毛と喫煙やストレス、睡眠の関係性を知ろうもご覧ください。

睡眠は時間と質にこだわる

生活習慣を見直す際には、何よりもまず睡眠の時間と質にこだわりましょう。

先述のとおり、深く長く眠ることができれば、多くの髪が生えてくるようになります。

とくに、入眠してから2時間経った頃には最も多くの成長因子が分泌されるので、最低でも3時間は眠りたいところです。

また、眠りから覚めるまでには、深い睡眠と浅い睡眠を4回繰り返すと言われていますが、この深い眠りの間にも成長因子が分泌されています。

有酸素運動をする

有酸素運動を行うと、血行がよくなって髪に十分な栄養が行きわたるようになることが期待できます。

しかし、いつも運動をしていないのに、いきなり激しい運動をするとかえってストレスを感じてしまい、最悪の場合には体を壊してしまうでしょう。

そのため、有酸素運動を始めたいのであれば、散歩程度の軽いものから始めてください。

そのほか、手軽な有酸素運動としては、以下のようなものが挙げられます。

ストレスをためない

ストレスはO字ハゲの大敵です。

そのため、ストレスをためない生活習慣を身につけたり、自分に適したストレス発散方法を見つけたりしてストレスをためないように心がけましょう。

しかし、そうは言っても自分にピッタリなストレス発散方法を見つけるのが難しいという人は多いはずです。

以下に、気軽に試せるストレス発散方法をいくつか紹介するので、ぜひ試してみてください。

AGAとストレスの関係について詳しく知りたい方はストレスはAGAの原因？治療薬プラスαの対策を！AGA治療におすすめのクリニック・費用も紹介もご覧ください。

タバコを吸わない

タバコを吸うと血管が収縮して血行が悪くなってしまうだけでなく、髪の発育に必要不可欠なビタミンが破壊されてしまいます。

そのため、タバコを吸い続けると髪に必要な栄養が行きわたらなくなって、O字ハゲがますます悪化してしまう可能性が高いです。

O字ハゲに悩んでいながらも、タバコを吸う習慣がある人は、禁煙をする努力をしましょう。

O字ハゲを改善するために②食生活の見直し

O字ハゲを改善したいのであれば、食生活の見直しも大切です。

髪の発育に必要な栄養素が十分にとれていなかったり、髪の発育に悪影響を及ぼすものばかり食べていたりすると、若くてもO字ハゲに悩まされることになってしまいます。

O字ハゲを改善し、頭頂部を元の状態に戻したいのであれば、食生活の見直しをしてみましょう。

食生活で薄毛の改善が期待できる理由

食習慣を改善するとO字ハゲが改善されるのはなんとなく想像がつくものの、具体的に、なぜO字ハゲの改善を期待できるのかがよくわからないという人は多いでしょう。

食習慣を改善することでO字ハゲの改善が期待できる理由としては、以下の3つが挙げられます。

以下より、それぞれの理由について解説します。

理由① 塩分や油分の摂取量を抑えられる

食生活を改善すると、髪の発育を妨げる塩分や油分の摂取量を抑えられます。

その結果、血行がよくなったり、頭皮の環境が改善されたりして、O字ハゲの進行を食い止めることを期待できます。

理由② 脱毛ホルモンの生成を抑える栄養素を摂取できる

食生活を改善すると、脱毛ホルモンの生成を抑える栄養素を多く摂取できるようになります。

その結果、髪が抜けることが減り、O字ハゲの進行を抑えられると考えられます。

理由③ 髪の成長を促す栄養素を摂取できる

食習慣を改善すると、髪の成長を促す栄養素を多く摂取でき、O字ハゲを改善できると考えられています。

薄毛に効く栄養素

O字ハゲ改善の効果が期待できる主な栄養素としては、以下の4つが挙げられます。

以下より、それぞれの栄養素に期待できる効果を解説しましょう。

イソフラボン

イソフラボンには、脱毛ホルモンを抑制する効果が期待できます。

イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをし、脱毛ホルモンが合成されることを抑制すると考えられています。

亜鉛

亜鉛はたんぱく質の合成や新陳代謝に必要不可欠な栄養素です。

また、脱毛ホルモンの原料となり得る5α-リダクターゼの働きを抑制するため、O字ハゲ対策に高い効果を期待できます。

ビタミン

ビタミンには血行をよくして栄養素が髪に行きわたることを促す作用を期待できます。

たんぱく質

たんぱく質は髪の原料となる成分であるため、十分に摂取すれば質のよい髪を生成できると考えられています。

毎日簡単に取り入れられる食材

O字ハゲ対策に必要不可欠な栄養素であるイソフラボン・亜鉛・ビタミン・たんぱく質を手軽に摂取することができる食材としては、以下の5つが挙げられます。

それぞれの食材を摂取することで取り入れられる栄養素と、O字ハゲ対策に期待できる効果は以下のとおりです。

薄毛が気になったら避けるべき4つのもの

O字ハゲがこれ以上進行しないよう、どうにか食い止めたいという場合には、以下の4つの成分を摂取しないように気をつけてください。

それぞれの成分を過剰に摂取することで及ぶと考えられる被害は以下のとおりです。

アルコールは控える

髪に栄養素を行きわたらせるために、血行をよくしようとアルコールを摂取しようと考える人もいるかもしれませんが、それは禁じ手です。

アルコールを過剰摂取すると、以下のようなデメリットをこうむる可能性が高まります。

O字ハゲの促進を食い止め、髪を取り戻したいと切実に願うのであれば、アルコールの摂取はできるだけ控えましょう。

O字ハゲを改善するために③頭皮ケアの見直し

生活習慣や食生活を改善したらぜひ試してほしいのが、頭皮ケアの見直しです。

誤った頭皮ケアをしていると、せっかくよい生活習慣やよい食生活を心がけても、思うような効果を得ることができなくなってしまいます。

O字ハゲの改善をより効率的に進めたいのであれば、頭皮ケアについても見直しをしてみましょう。

頭皮ケアで薄毛の改善が期待できる理由

頭皮ケアを改善すると、なぜO字ハゲの改善を期待できるのか、その理由がよくわからないという人は少なくないはずです。

頭皮ケアでO字ハゲの改善が期待できる理由としては、以下の3つが挙げられます。

以下より、それぞれの理由について解説しましょう。

①毛穴に詰まったゴミを取り除くことができる

頭皮には空気中を漂うゴミが付着しやすく、放っておくと毛穴に汚れが詰まってしまい、髪が弱ってしまいます。

しかし、適切な頭皮ケアを行なえば、毛穴に詰まったゴミを取り除き、頭皮のコンディションを保つことができます。

②皮脂をほどよく保つことができる

頭皮は洗えば洗うほどよいというわけではありません。

頭皮環境を保つためにも、適度に皮脂を残しておく必要があります。

適切な頭皮ケアを行いさえすれば、ゴミをしっかり取り除きつつ、皮脂を程よく保つことができますよ。

③髪の毛に優しい「アミノ酸系のシャンプー」を使う

頭皮ケアを改善する際、まず見直してほしいのがシャンプー選びです。

洗浄力が強いシャンプーを使用しているという人はとくに、シャンプーを変えてください。

洗浄力が強いシャンプーを使い続けると、頭皮を守るために必要な皮脂まで洗い流してしまうことになり、かえって皮脂が過剰に分泌されるようになったり、皮膚が炎症を起こしてしまったりしてしまう可能性があります。

では、どのようなシャンプーを使えばよいのかといえば、ズバリアミノ酸系のシャンプーです。

アミノ酸系のシャンプーとは、髪の毛の原料であるたんぱく質の原料と同じアミノ酸系の界面活性剤が使われているシャンプーで、髪を修復する効果を期待できます。

しかし、アミノ酸という文字があればアミノ酸系シャンプーだと判断してはいけません。

中には、アミノ酸系の界面活性剤ではなく、アミノ酸系洗浄剤を加えただけのシャンプーもあるので注意が必要です。

髪によいアミノ酸系シャンプーを選びたいのであれば、以下のいずれかの成分が入っているものを選びましょう。

洗い方のポイント

これ以上髪が抜け落ちることを阻止し、髪の発育を促すためには、シャンプーのみならず洗い方にも気を配る必要があります。

O字ハゲを改善するために効果的な洗い方のポイントは以下の6つです。

①洗う前に髪をとかす

絡まったままの髪の毛を洗うと、髪に大きな負荷をかけてしまいます。

そのため、洗う前には手ぐしでもよいので、髪をとかしておくように心がけましょう。

②お湯のシャワーで汚れを浮かせる

シャンプーを使う前に、体温よりも少し高いくらいの温度のお湯のシャワーを頭にしっかりかけて汚れを浮かせておきましょう。

そうすることで、洗浄力が低いシャンプーでも汚れをしっかり落とすことができるようになります。

③シャンプーをよく泡立てる

シャンプーが毛根の中に残ってしまわないようにするためにも、シャンプーはよく泡立ててから使ってください。

④爪を立てない

爪を立てて洗うと、頭皮が傷んでしまいます。

そのため、爪は決して立てず、指の腹で優しく、生え際から頭頂部に向かってマッサージをするように洗いましょう。

⑤シャンプーをよく洗い流す

シャンプーの洗い残しがあった場合、毛根が詰まって髪が傷んでしまいます。

そのような事態に陥らないよう、しっかり時間をかけてシャンプーを洗い流してください。

⑥ドライヤーの時間はなるべく短くする

ドライヤーの熱は髪にとって天敵です。

そのため、風量が多いドライヤーを使うなどして、ドライヤーの時間はなるべく短くするように努めましょう。

ただ、髪を乾かさずに濡れたままにしておいても、頭皮に雑菌が繁殖してしまう可能性があるので、ドライヤーは必ずかけるようにしてください。

O字ハゲを改善するために④頭皮マッサージを取り入れる

O字ハゲを改善したいのであれば、頭皮マッサージも効果的です。

なぜ頭皮マッサージがO字ハゲ改善に有効なのか、頭皮マッサージはどのようにすればよいのかを以下より解説します。

頭皮マッサージで薄毛の改善が期待できる理由

頭皮マッサージでO字ハゲの改善を期待できるとされているのは、頭皮マッサージを行なうことで頭皮の血行を促進することができるからです。

頭皮の血行がよくなると、髪に栄養がしっかりと行きわたるようになり、髪の健康な発育が促されます。

ほかのO字ハゲ改善策と併用すれば、O字ハゲ改善を効率よく進められると考えられるので、ぜひお試しください。

頭皮マッサージの方法

では、お風呂の時間にサッとできる、とても簡単でO字ハゲに効果的な頭皮マッサージ方法を解説します。

以下に示す手順とポイントをマスターし、さっそくチャレンジしてみましょう。

以上が、頭皮マッサージの基本的なやり方です。

とても簡単なので何度もやりたくなってしまう人もいるかもしれませんが、頭皮マッサージのしすぎはかえって頭皮に悪影響を及ぼしてしまいます。

そのため、力を入れすぎないよう、また、5分以上続けないように注意してくださいね。

O字ハゲを改善するために⑤育毛剤を使用する

できるだけはやくO字ハゲを改善したいと考えている人が選ぶべき手段としては、育毛剤の使用が挙げられます。

以下より、なぜ育毛剤でO字ハゲの改善が期待できるのか、育毛剤を選ぶ際にはどのようなポイントに注目すればよいのかを解説します。

育毛剤で薄毛の改善が期待できる理由

育毛剤には脱毛ホルモンの生成を抑制したり頭皮の血行をよくする成分が含まれていることが多いです。

そのため、育毛剤を使えば、効率よくO字ハゲを改善することができると考えられます。

また、育毛剤の大きなメリットとして、副作用の心配がほとんどないことが挙げられます。

気軽に、効率的にO字ハゲ改善に取り組みたいという人は、育毛剤をぜひ試してみてください。

育毛剤選びのポイント

育毛剤を使えば効率よくO字ハゲ改善が見込めるといっても、たった数週間で効果が得られるわけではありません。

育毛剤は、効果が得られるまで数か月から数年にわたって長く使い続けるものです。

そのため、育毛剤を選ぶ際には長く使い続けられるよう、ある程度の効果を期待でき、かつ、コストがあまりかからないものを選ぶ必要があります。

高い効果を期待できるからといって、買い続けることが難しい価格の育毛剤を選んだり、逆に、効果を得ることが期待できないのに安いからといって価格が低い育毛剤を買い続けたりすることのないよう、十分注意してくださいね。

しかし、ある程度の効果を期待できる育毛剤はどのようなものなのかわからない人も多いでしょう。

そのような人は、以下の表に示す育毛剤に期待する効果と、期待する効果を発揮すると考えられる成分を参考にしながら育毛剤を選んでください。

O字ハゲを改善するために⑥AGAクリニックで治療を受ける

O字ハゲをとにかくはやく、確実に治したいという人はAGAクリニックで治療を受けるのが最適解です。

以下より、AGAクリニックでの治療がなぜおすすめできるのか、AGAクリニックではどのようにO字ハゲの治療を行なうのかを解説します。

クリニックでの治療がおすすめできる理由

AGAクリニックでO字ハゲを見てもらえば、専門医によってO字ハゲの原因が究明され、適切な治療を施してもらえます。

また、臨床試験で効果があると証明された治療薬を処方してもらえるため、よりはやく、より確実にO字ハゲを改善することが期待できます。

クリニックで行う3つの薄毛治療

AGAクリニックで行なうO字ハゲの治療としては、以下の3つが挙げられます。

それぞれの治療の特徴、メリット・デメリットは以下の表のとおりです。

「AGAクリニックおすすめ人気ランキング全国版！」の記事では19の薄毛専門病院の情報について詳しく掲載しているので、合わせてご確認ください。

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Q.O字ハゲにまつわるよくある質問

O字ハゲはよくあるAGAの症状です。ここでは、O字ハゲに悩む人が持つよくある質問をまとめました。

Q.これはつむじはげ？それとも思い込み？つむじはげの特徴とは

A.つむじはげは地肌の色・毛の生え方・つむじの巻き方で見分けることができます。

以下の場合はつむじはげの可能性が高いので注意が必要です。

つむじはげで悩む前に薄毛専門医を受診しましょう。

Q.高校生ですでにつむじはげです。 これは遺伝で仕方ないのでしょうか？

A.10代の薄毛は、生活習慣やストレスの影響が考えられます。

円形の脱毛症がある場合、重度のストレスがかかり、一時的に薄毛になっている可能性が高いです。

この場合はできるだけストレスを軽減するように意識しましょう。軽く運動をする、湯船にゆっくり浸かるだけでもリラックス効果があります。

10代の中学生や高校生は勉強や部活など忙しい時期だとは思いますが、できるだけしっかりと睡眠をとり、好き嫌いをせずバランスのいい食生活を心掛けましょう。

Q.禿げやすいひとの特徴とは？

A.ハゲやすい人の特徴には以下のようなものがあります。

遺伝性の薄毛はAGA治療でハゲの進行を止めたり、治すことができます。

また、ハゲの遺伝以外の原因は生活と密接に結びついています。生活の仕方を見直すことが大切です。

しかし、生活の改善でハゲが解決しない場合には薄毛治療専門医の受診をおすすめします。

まとめ

O字ハゲは典型的なAGAのハゲ方です。

そのため、はやく治療を行なわなければどんどん進行していってしまいます。

しかし、O字ハゲは自分では気づきにくいハゲ方なので、気づいたら悪化しているなんてことも多々あるので注意が必要です。

もし、抜け毛や頭頂部の変化に気づいたならば、生活習慣や食生活を見直したり、治療を受けたりするなど、しっかり対策を行ないましょう。

とくに、よりはやく、より確実にO字ハゲ対策を行ないたいという場合には、AGAクリニックに行くのがおすすめです。

多くのAGAクリニックでは、治療の前に無料カウンセリングを受けることができます。

O字ハゲでお悩みの人は、ぜひ一度、お近くのAGAクリニックへ足を運んでみてください。

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