ストレスがAGAの原因に?遺伝以外に薄毛を発症させる4つの原因!治し方・防ぐ方法も伝授

2020年4月5日

AGAの原因はストレス?

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MOTEO編集部

MOTEO 編集部

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AGA(男性型脱毛症)は、日本人の3人に1人が発症していると言われています。

「生え際が後退してきて、風が強い日は歩きたくない…」

「薄毛を指摘されるのがこわくて人に会いたくない…」

など、AGAが男性に与える影響は非常に大きいものです。

そんなAGAの原因には「遺伝」の他にも「ストレス」が大きく関係していると考えられています。

編集部S
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私もシステムエンジニアとしてかれこれ10年以上会社務めをしてますが、日々のストレスにさらされ、頭皮も雨風にさらされる毎日を送っていたんです…。

今回は、AGAが起こる原因とストレスの関係性、改善方法、薄毛治療におすすめのクリニックなどを紹介していきます。

なお、AGAの全体像について把握したい方は「【図解】AGAとは?原因と対策を知れば薄毛・ハゲを根本改善!治療効果・費用・副作用も解説」に目を通しておくことをおすすめします。

AGAの4つの原因とは?精神的ストレスや生活習慣の乱れによる悪影響

体調を崩している男性

AGA(男性型脱毛症)を引き起こす原因として、主に以下の4つが考えられます。

AGAを引き起こす原因

1. 自律神経の乱れ|体の恒常性機能(ホメオスタシス)の低下
2. ホルモンバランスの乱れ|ジヒドロテストステロンの分泌
3. 食生活の乱れ|タンパク質やビタミンの欠乏
4. 偏食による血流の悪化|頭皮へ栄養が届きづらくなる

これらの原因がAGAとどのように関係しているのか、詳しく見ていきましょう。

1. 自律神経の乱れ|体の恒常性機能(ホメオスタシス)の低下

悩んでいる男性

自律神経とは、内蔵が正常であるために24時間活動している重要な神経です。

主に「交感神経」と「副交感神経」の2つがあり、それぞれが1日の活動の中で適宜、体のバランスを整えるために働いています。

このように体内を安定させようとすることを、ホメオスタシス(恒常性)といいます。

自律神経の仕組み
自律神経のバランスを保つことが大事

ただし、自律神経は、気温や季節の変わり目、生活習慣によってバランスを崩しやすく、なかでも交感神経が優位に働くようになると毛細血管が過度に収縮してしまい、血行が悪くなりやすくなります。

頭皮に必要な栄養素は毛細血管を通して送られるため、毛細血管が収縮してしまうと、頭皮に充分な栄養が行き渡らなくなってしまいます。その結果、髪の毛に必要な栄養が届かず、AGAにつながるリスクが高まります。

2. ホルモンバランスの乱れ|ジヒドロテストステロンの分泌

ニードル脱毛は痛い?伝統的な効果のある脱毛方法。気になる痛みを徹底解説

ホルモンバランスの乱れも、AGAが起きる原因として考えられています。特に「ジヒドロテストステロン(DHT)」はAGAの元凶と言われているほどです。

そもそも「ジヒドロテストステロン(DHT)」は男性ホルモンの1つ「テストステロン」と「5αリラクターゼ」という酵素が結びついて生成されます。

このホルモンは髪の毛の根元にある毛母細胞を委縮させるだけではなく、毛乳頭にある「男性ホルモンレセプター」という受容体に働きかけ、「TGF-β」という脱毛因子を産み出すのです

AGAの原因の仕組み

また「TGF-β」はもう1つの脱毛因子「FGF-5」に働きかける作用があるため、余計に抜け毛の量を増やしてしまいます。つまり、DHTは直接的に脱毛に関わっているわけではありませんが、脱毛因子を作るきっかけを作ってしまうのです。

なお、男性ホルモンと薄毛の関係については「ハゲの原因のウソ本当!男性ホルモンが薄毛の関係にあり?」で詳しく解説しています。

3. 食生活の乱れ|タンパク質やビタミンの欠乏

卵と落花生とくるみと鶏肉とサーモンと豆とお肉とミルク

食生活の乱れもAGAの進行に関係がしています。

主に「タンパク質」と「ビタミン」の不足はAGAを進行させる可能性があると考えられています。タンパク質もビタミンも、髪の毛を構成している栄養素です。

そのため、これら2つを取り入れていない食生活を続けていると、髪の毛を構成する栄養を取れなくなっているのと同じことであるため、髪の毛は徐々に抜け落ちていくと考えられているのです。

特にビタミンは種類によって髪や頭皮に及ぼす影響が変わります。以下を参考に、バランスよくビタミンを摂取することがおすすめです。

1. ビタミンE:血行促進作用
摂取可能な食材:アーモンド、ナッツ類、大豆、緑黄色野菜など

 

2.ビタミンA:細胞分裂、皮膚代謝の正常化
摂取可能な食材:レバー、うなぎ、乳製品、卵など

 

3.ビタミンC:血管や頭皮の調節、コラーゲン生成の援助
摂取可能な食材:ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、青汁、アセロラ、パセリなど

 

4.ビタミンP:ビタミンCの作用を活性化させる
摂取可能な食材:みかん、レモン、たまねぎ、りんごなど

薄毛対策に効果的な食べ物や栄養素についてはこちらの記事でも詳しく解説しています。合わせてご覧ください。

4. 偏食による血流の悪化|頭皮へ栄養が届きづらくなる

偏食

頭皮環境を悪化させる原因の4つ目は「偏食」です。特に脂肪分が高い料理や高カロリーのものばかりを摂取していると、血管を詰まらせる悪玉コレステロールや中性脂肪などの数値が高くなります

実はこれらの数値が高いと血液の粘調度(ネバネバ具合)が増加して血管が詰まりやすくなり、血流が悪くなってしまいます。血管の中で血液の渋滞が起きている状態だと考えてください。

また、血液が運んでいるのは酸素だけではありません。ほかの栄養も一緒に運んでいるため、血管を詰まらせる悪玉コレステロールや脂肪酸の数値が上がると、酸素だけではなくほかの栄養まで行き届きにくくなってしまいます。

さらに、血管のつまりはほかの病気を引き起こす原因にもなるため、いずれにせよ改善は必須といえるでしょう。

以上4つがAGAの進行を早める原因といわれています。

AGAの原因はどう改善する?ストレスや生活習慣の4つの改善策

医師のカウンセリングを受ける男性

AGAの進行を止めるには、上述した原因を徐々に取り除くことが必要です。

具体的に改善すべき生活習慣を紹介しますので、ご自身の日頃の行動を思い返しながらチェックしていきましょう。

改善すべき生活習慣

1. 自律神経を整える|睡眠と入浴方法を変えてみる
2. ホルモンバランス調整|ストレス発散で男性ホルモン抑制
3. 食生活改善|トリプトファン・ビタミンB6の摂取
4. 有酸素運動の実施|血流の改善

1. 自律神経を整えるには?|睡眠と入浴方法を変えてみる

お風呂場

上述したように、自律神経は生活習慣の乱れでもバランスを崩してしまいます。

特に副交感神経を優位にさせる睡眠と入浴は見直してみる価値があるのです。

もし以下のような睡眠と入浴の方法をしている場合は、交感神経を優位にさせてしまっているので、改善を試みてください。

  • 寝る前にyoutubeなどの動画を視聴している
  • 睡眠時間が不規則、もしくは夜更かしが多い
    →睡眠時間を規則的にし、部屋を暗くしたらスマートフォンは見ないようにする
  • 湯船につからない、シャワーのみで済ませてしまう
  • 入浴はするが、熱い温度(40℃以上)に浸かりすぐ出てしまう
    →ぬるま湯(38℃~40℃)の湯船に15分以上浸かる

入浴中や睡眠前は交感神経を優位にさせる行動を取らず、リラックスして過ごすことが重要です。

2. ホルモンバランス調整|ストレス発散で男性ホルモン抑制

準備運動をしている男性

ジヒドロエストステロンなどの男性ホルモンはストレスを感じると必要以上に分泌されてしまいます

また男性ホルモンは、皮脂の過剰分泌も促す作用もあるため、「脱毛因子を作るきっかけ」+「皮脂分泌による毛穴の詰まり」の両方を引き起こしてしまうのです。

日々の生活の中では、仕事や恋愛、対人関係などのストレスがあふれていますが、AGA進行を防ぐためにも、ストレスを適度に発散できる場を作りましょう。

健康面を考えるのであれば、ジムや外で体を動かすことをおすすめします。なぜなら適度な運動は、ストレス発散のほかにも、後述するヘモグロビン濃度や血糖値、血中コレステロールなどを下げる働きにもつながるからです。

薄毛予防と生活習慣の関係については、「AGAは生活習慣の改善で予防可能?薄毛・脱毛と喫煙やストレス、睡眠の関係性を知ろう」で詳しく解説しています。

3. 食生活改善|トリプトファン・ビタミンB6の摂取

納豆とご飯と箸

運動と同じように食生活も徐々に見直していきましょう。上述したビタミンA、C、E、Pのほかにも「トリプトファン」と呼ばれるアミノ酸や「ビタミンB6」の摂取もおすすめです

これら2つの栄養素はストレスや精神安定に作用する栄養素と言われています。

特にトリプトファンは、血液から脳に運ばれると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」、感情に作用する「ドーパミン」、「ノルアドレナリン」を生成するように作用し、ストレス軽減が期待できるでしょう。

またビタミンB6は、トリプトファンなどアミノ酸の代謝を助ける役割を持っています。トリプトファンと一緒に摂取するのが最も良いでしょう。

それぞれの栄養素が摂取できる食材は以下の通りです。

  • トリプトファン:豆腐、納豆、ごま、ピーナッツ、チーズ、牛乳
  • ビタミンB6:かつお、マグロ(赤身)、バナナ、鮭、さつまいも

これらを含む、バランスの良い食生活を心がけましょう。

薄毛対策におすすめな食べ物については、「AGA予防に効果的な食べ物は?」を合わせてご覧ください。

4. 有酸素運動の実施|血流の改善

芝生でストレッチをするふたりの男性

有酸素運動と聞くと、「きつそうでやだな…」と面倒に思う方が多いかもしれません。しかし日本健康運動研究所では、有酸素運動の定義を以下のように示しています。

「楽~やや楽」に感じる程度の運動強度で、十分に呼吸で酸素を取り込みながら、継続して行う全身運動です。(中略)酸素を使って脂肪をエネルギー源として行う運動です。

引用元:日本健康運動研究所

つまり、有酸素運動はきついと思うほどやるものではないということです。
「運動する機会がない…」といった人でも安心してください!

通勤途中に階段を使う、ラジオ体操を行うなど、最初は軽いものから徐々に始めるだけでも血流の改善が期待できます。

食生活改善と一緒にぜひ行なってみて下さい。

COLUMN

AGAは「進行させない」ことが重要

私は20代後半から薄毛や抜け毛が気になり始め、いまも治療を継続しています。

生活習慣は変えなくても、薬で改善できると思っていたのですが、「AGAはこれ以上進行させないという日ごろの努力が重要ですよ」と医師に言われました。

確かに、もし仮にAGAが薬で改善したとしても、食生活の乱れやストレスでまた進行し始めたら意味がないな思い直しました。

いまは食生活を少しずつ改善させて、ストレスも溜め込まないように適度に発散する場を設けています。食生活改善、ストレス発散という2つだけでも抜け毛は充分減ったと感じています

AGAの治療はどうしたらいい?クリニック受診がおすすめな3つの理由

テーブルで手を広げてなにかを説明する男性医師

AGAを改善させたいのであれば、専門のクリニックで治療することをおすすめします。理由は以下の3つです。

クリニックに通うべき理由

1.自分でAGAの進行を遅らせられても改善は難しいから

2. 専門医が検査や診察を通して治療法を決めてくれ、安心できるから

3. 市販の育毛剤を購入するよりも安価で済む場合もあるから

具体的にどういうことなのか、詳しく見ていきましょう。

1.自分でAGAの進行を遅らせられても改善は難しいから

クシで髪の毛をとかしている

AGAは原因となる私生活を改善させることで、進行を遅らせる可能性があります。
しかし、AGAを根本的に改善させるためには、AGA専門のクリニックで治療をしないと難しいんです。

あくまで私生活の見直しや改善は「AGAの進行を遅らせること」が目的であり、抜け毛を抑制し、発毛したい場合は専門にクリニックで治療をする必要があるからです。

育毛剤などは手頃な料金で手に入りますがが、薄毛や抜け毛を本格的に改善し、育毛させたいという方は、生活習慣の見直しと同時に、AGA専門のクリニックで治療を受けることをおすすめします

AGAは進行性です。早めの治療が大切です。

2. 専門医が検査や診察を通して治療法を決めてくれ、安心できるから

男性医師

クリニックでの治療をおすすめする理由として、「治療法を決めてくれるから」という点も挙げられます。

クリニックではまずAGAの進行度を診察し、その結果をもとに本人の希望を聞き、何が一番適した治療方法なのかを決めていきます。

AGA治療には飲み薬だけでなく、直接頭皮に有効成分を注入する方法や、スカルプケアでOKな方法など、さまざまな治療法があります。どれが自分にあった方AGAの改善方法なのかは、専門的な知識を持った医師でないと判断するのは難しいでしょう。

クリニックの医師に任せられるということは、自分で「この薬は本当に効くのか…」という不安やストレスを抱えずに済むことにつながるのです。

AGAかどうか診断してくれるクリニックをお探しの方は「AGAの診断は病院で!おすすめクリニックをランキングで紹介。」で解説しているのであわせてご覧ください。

3. 市販の育毛剤を購入するよりも安価で済む場合もあるから

電卓を指差す白衣の医者

市販の育毛剤は物によっては1万円以上するものもあります。高い育毛剤だと、「きっと効果がある…!」と期待しちゃいますよね

そもそも、育毛剤は頭皮に栄養を与えることで髪の毛のハリ・コシを出し、抜け毛を防ぐために使うもの。クリニックでの治療はAGAの進行を抑制するだけでなく、育毛・発毛を目的とした治療も可能です。

治療を続ける上で効果が実感でない場合でも、医師に相談ができます。もちろん途中で治療方法を変えることも可能です。

AGAの進行度によって適切な治療が受けられるので、市販の育毛剤とクリニックの投薬治療を比較したとき、総合的に見てクリニックの方が安価で済む可能性もあるのです。

COLUMN

AGA治療を始めるタイミングは早めが肝心

AGAの治療を始めたのは25歳の時で、今年で5年目になります。実は23~4歳くらいから「髪の毛が抜ける量多いかも…?」と思っていたんですが、「友人にバレたらどうしよう」という不安と恥ずかしさで半年くらい迷っていたんです

実は23~4歳くらいから「髪の毛が抜ける量多いかも…?」と思っていたんですが、「友人にバレたらどうしよう」という不安と恥ずかしさで半年くらい迷っていたんです

しかし、AGA専門サイトを見ていたら「治療は早めの方が効果を実感できる!」と書かれていたのを見て、「今からなら将来のためになんとかできるかも」と思ったんです。

治療を始めて5年、当時気になっていた頭頂部の薄さは気にならなくなっています。治療を始めるなら迷わず早めが良いですよ!

 AGA治療におすすめのクリニックを厳選してご紹介!

片手をあげてこちらを見る男性医者

ここではAGA治療をおこなっている、おすすめのクリニックをランキングで紹介!それぞれのクリニックの特徴や値段、サービスを参考にして、自分に合うクリニックを選びましょう。

ランキングの採点基準

・治療実績と発毛効果の高さ
⇨症例数やクリニックの創業年数、カウンセリングや診断の充実度、患者満足度で評価

・スタッフ対応やクリニックの雰囲気
⇨MOTEO編集部による潜入調査で評価

・費用がわかりやすいか
⇨公式サイトに費用が明確に記載されているかに加え、実際にかかる一ヶ月の費用を評価

の3つを基準にランキングを作成しています。

【1位】カウンセリング・診察がいつでも無料!AGAヘアクリニック

AGAヘアクリニックは、薄毛治療の専門病院です。AGAヘアクリニックのおすすめポイントは以下の3つ。

  • カウンセリング料・診療がいつでも無料
  • オンライン診療が可能
  • 治療費は月々最大でも31,000円

東京 秋葉原駅に一院のみと店舗数は多くありませんが、テレビ電話を使用したオンライン診療を導入しているため、近隣でなくても安心して治療を続けることができます。

初診は必ずクリニックで直接問診を受ける必要がありますが、2回目以降は血液検査が必要な場合なども、自宅で簡単に行えます。

現状維持であれば5,000円/月〜、より効果的に発毛を希望する方でも、最大31,000円/月と、高額な費用に悩まされることはありません。

【2位】CMでも話題の最大手!AGAスキンクリニック

おすすめクリニック第2位のAGAスキンクリニックは、主要都市を中心に全国55院を構える大手のAGA治療専門院です。このクリニックの特徴は以下の4つです。

  • 遠隔診療が可能
  • 日本皮膚科学会の「男性型脱毛症診療ガイドライン」を基準としてすべてAランクの評価を獲得
  • 全室個室とプライバシーが徹底
  • 22時まで診療

特に、院長が治療効果を体感している点はほかのクリニックにはない特徴といえるでしょう。効果を体感した人からの説明ほど納得できるものはありません。

本当にAGA治療の効果が体感できるかどうか、しっかり納得したい人はこちらで一度無料カウンセリングを受けてみることをおすすめします。

【3位】専門医が全国にいるからどこでも安心!湘南美容クリニック

湘南美容外科クリニック(AGA治療・自毛植毛)

AGA治療におすすめなクリニック第3位の湘南美容クリニックグループは、全国に90院展開している大手クリニックです。

クリニック名に美容とありますが、AGA専門のクリニックや病院も設立されているため、専門医に安心して相談ができるのが嬉しいポイントです。

また、湘南美容クリニック最大の魅力は、仕事が忙しい方や通院が面倒な人、通院先で誰かに会うのが嫌な人のためにオンライン診療を導入している点です。

ネット予約をするだけで、自分の好きな時間にスマホやパソコンで医師の診察を受けられ、薬は郵送してもらえるため大変便利です。

誰にもバレずにAGAの治療をしたい人は湘南美容クリニックがおすすめです。

  • 万が一効果が出ない場合は全額返金
  • 全国69院展開中(2019年11月現在)
  • オンライン診療がお得

【4位】月々3,000円〜治療可能!G.グリーンクリニック

G.グリーンクリニック

G.グリーンクリニックは2017年10月開院の、比較的新しいクリニックです。おすすめポイントは以下の4つ。

  • 月々3,000円〜治療が可能
  • プランはシンプルで分かりやすい3つのみ
  • 追加費用0円
  • 初診でもオンライン診察でOK

AGAクリニックの中でも珍しく、初診でもオンライン診療が可能で、プランは

  • STOP – とめるプラン
  • GROW – 育てるプラン
  • KEEP – 維持するプラン

の3つのみと、非常に選びやすいことが魅力。

直接カウンセリングを受けたいという方でも、大宮駅西口から徒歩1分と、都心からのアクセスも良好です。

維持するプランであれば2,800円/月と非常にお手頃価格で治療が受けられます。

【5位】圧倒的な治療実績!ヘアメディカル(Dクリニック)

1999年からAGA治療の専門クリニックとして多くのAGA治療を行ってきたヘアメディカル。

  • 月々の治療費は最大でも32,000円
  • プライバシーを守る設備環境
  • 過去の治療実績220万人以上
  • 各院、主要駅前から徒歩5分

と、長年のAGA治療専門病院として、患者さんに寄り添った環境が整っています。

メディアでも多く取り上げられており、テレビ出演数は104回を超えるなど、信頼の厚さが分かります。

ヘアメディカルでは、皮膚科、形成外科、メンタルヘルス(精神神経科)などの各分野の経験豊富な医師たちが治療を行っているため、多角面からAGA治療をサポートしてくれます。

AGA対策は毎日の習慣がカギ

男性の話を聞くお医者さん

AGAの進行速度や発生時期は人それぞれです。ただし日ごろの生活習慣によって進行速度がはやまってしまう可能性や、発生時期が早まることは大いに考えらます。

もしこれからAGAの治療を始めようと考えている方は、毎日の習慣を見直してみるようにしてください。AGAは早めの治療と毎日の生活の積み重ねが大事です。

「自分はもしかしたらもう遅いかもしれない…」「自分は治るわけない」などと思うのはNG!

まずは今回ご紹介したクリニックに無料相談、カウンセリングを受けてみましょう。

AGA治療は日々進化しており、一人ひとりの治療プランを提供してくれるクリニックは増えているので、自身にあった治療プランはきっとあるはずです。

AGAを少しでも改善させて、薄毛に対するストレスや不安を少しでも改善しましょう。

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