M字ハゲにおすすめの髪型6選｜薄毛に似合う・目立たないのは短髪？モヒカン？かっこよくキメるセット方法を解説

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生え際の後退、いわゆる「M字ハゲ」に悩まされている男性は多いです。

「コレってもしかしてM字ハゲ…？」

危機感を覚えたのなら、早めの対策が吉！

すでにM字ハゲでお悩みの方も、将来のM字ハゲが心配な方も、今すぐに予防・対策を始めることが大切です。

しかし、薄毛対策はすぐに結果がでるものではありません。

そこで今回は、M字ハゲの原因や対策をはじめ、「M字ハゲの男性が似合うかっこいい髪型」について詳しく解説していきます。

M字ハゲと上手に付き合いながらヘアスタイルを楽しみつつ、改善へと一歩一歩近づきましょう！

なお、薄毛治療の全体像について把握したい方は「【最前線】薄毛治療の種類や薬まとめ！抜け毛が気になるなら知りたい薄毛治療の費用と効果」に目を通しておくことをおすすめします。

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M字ハゲとは？おでこ・生え際が広くなる薄毛

M字ハゲは、その名の通り「Mの字の形をしたハゲ」のことを指します。

AGAという男性型脱毛症の典型的なハゲ方で、おでこ・生え際が広くなっていくのが特徴です。

もともとおでこが広い方でも、明らかに前頭部から後退が進み、「前よりもおでこが広いように感じる…」という場合、それはM字ハゲの兆候かも。

生え際の髪が細くなるなど、髪にハリやコシがなくなってきている場合も注意が必要です。

初期症状から一気に進行するケースもありますし、放っておいて重症化すると、治療を受けてもなかなか効果を実感できなかったりします。

前から見たらMの形に見える「M字ハゲ」は印象を大きく左右することもあり、気にする男性が多いです。

M字ハゲの原因は？AGA・遺伝・生活習慣など複雑に絡み合っている

M字ハゲの原因の9割以上が「AGA（男性型脱毛症）」といわれていますが、AGAの原因は主に4つあります。

AGAの原因は1つとは限らず、内的要因や外的要因が複雑に関連している可能性も高いため、まずは考えられる上記4つの原因について見ていきましょう。

原因①ホルモンバランス

男性ホルモン（テストステロン）は、体毛を濃くしたり増やす働きがある一方で、他の物質により変化することで脱毛を促す性質も持ち合わせています。

男性ホルモンの一種テストステロンは、頭皮にある酵素と結びつくことでより強力な男性ホルモンに変換されますが、この強力な男性ホルモンは脱毛因子を増やしてしまうのです。

男性ホルモン（テストステロン）から生成される脱毛ホルモンは、遺伝やそれぞれの感受性に左右されると言われていますが、過度なストレスや生活習慣の悪化によりホルモンバランスを乱し、これもまたAGAの原因となってしまいます。ホルモンバランスの乱れにより若くしてAGAを発症する人もいるのです。

原因②遺伝

AGAはホルモンバランスや遺伝が主な原因です。

先述した通り、脱毛ホルモンは遺伝や体質によってある程度決まっているため、心あたりがあれば早期発見・早期対策がカギ。

薄毛になりやすい性質を持っていたとしても予防・改善は可能なので、前向きに捉えるといいでしょう。

AGAになってしまうと、細く短い毛だけが残るようになったり、毛が成長する前に抜け落ちたりするため、そうなる前に手を打つことが大切なのですね。

実際にAGAの原因の多くは遺伝ですが、医療技術は年々進歩しており、これまでは治療が難しかったケースでも効果的な治療が可能になってきていますよ。

原因③生活習慣

ホルモンバランスの乱れはAGAの原因の一つだとお伝えしましたが、ホルモンバランスが乱れる原因といえば生活習慣の悪化です。

生活習慣の悪化によりホルモンバランスが乱れてしまうと、皮脂の過剰分泌を引き起こして毛穴を詰まらせたり、髪の元となるタンパク質合成を阻害したりして健康な髪が生えなくなってしまうこともあります。

また、男性ホルモンの影響を受けやすいのが前頭部と頭頂部なので、M字ハゲと大きな関わりがあります。

暴飲暴食に不規則な生活、生活習慣を見直さなければならない人も多いのではないでしょうか。生活習慣の見直しは、健康な髪を生やすことにもつながりますよ。

生活習慣とAGAとの関係についてはこちらで詳しく解説していますので、合わせてご覧ください。

原因④ストレス

ストレスもAGAと深く関係があります。

過度なストレスにより血管が収縮し、育毛に必要な栄養素や酸素が頭皮まで行き渡らなくなったり、ホルモンバランスが乱れて女性ホルモンよりも男性ホルモンの働きが優位になったりするのです。

ストレスは髪にとって大敵。M字ハゲをコンプレックスに感じ、それがまたストレスになっては本末転倒です。

日々のストレスもそうですが、M字ハゲだからといってあまり卑屈にならないようにしましょう。

後ほど「M字ハゲの男性が似合うかっこいい髪型」をご紹介しますが、それらのヘアスタイルを楽しみつつ、予防・改善に努めることが大切なのですね。

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COLUMN

【写真で見る】M字はげの基準はどこから？

思いっきり眉毛を上にあげた時にシワができるかと思いますが、頭頂部に近いシワから生え際まで、指が2～3本入るとM字ハゲ予備軍だとお考えください。

後退範囲によって印象はさまざまで厳密な基準はありませんが、ある調査※によると、おでこの範囲が広かったり、「細く長い頭髪で隠している」という印象をもつとM字ハゲだと認識されてしまうようです。

M字ハゲの男性が似合うかっこいい髪型6選とセット方法

ではさっそく、「M字ハゲの男性が似合うかっこいい髪型とセット方法」について見ていきましょう。

今回は6つのヘアスタイルを厳選して紹介するので、似合うかどうかをイメージしながら読んでみてくださいね！

ベリーショート編｜短髪で清潔感UP「おしゃれ坊主」

おしゃれ坊主は、通常の坊主より少し髪の毛が長めなのが特徴です。

3mmや5mmといった極端に短いものではく、20㎜程度の長さになります。地肌が見えないくらいの長さなので、坊主のインパクトが軽減されますよ。

サイドだけより短くしたりして、デザインを楽しむこともできます。

おしゃれ坊主の良いところといえば、清潔感があって爽やかな印象を与えられること。短髪なのでM字ハゲも強調されません。

くせ毛の人にもおしゃれ坊主はおすすめ。ベリーショートにしておけばくせ毛は目立ちにくくなりますし、寝癖や朝のセットに悩まされることも少なくなります。中にはベリーショートにしてから癖が目立たなくなる人もいますよ！

ショート編｜髪全体にメリハリをつける「ソフトモヒカン」

ソフトモヒカンは社会人の男性からも支持率が高い髪型で、立体感のあるヘアスタイルに挑戦したい方におすすめ。

頭頂部を頂点とする三角形のようになっていることから「ソフトモヒカン」と呼ばれていますが、目線が上にいくためM字ハゲも気になりません。

左右にもある程度の長さを残しつつ、トップはアレンジできる長さを残すため、髪全体にメリハリをつけることができます。

スタイリングで立ち上げられるようにトップの長さを残してカットされているので、セットも簡単です。頭頂部を頂点とするようにワックスで形をつくればOK。

中央の髪を立たせてモヒカン感を意識し、あとはうまく馴染ませましょう。

ショート編｜M字ハゲを隠せる「ツーブロック」

トップが長めにカットされた「ツーブロック」は敷居が高いように思うかもしれませんが、うまくM字ハゲを隠すことができます。

M字ハゲのツーブロックでは、薄毛が目立たないようにバランスを見ながらサイドを刈り上げてもらうことがポイント。

M字に薄毛の症状が進むとサイドの髪が薄くなっていきますが、そこをあえて刈り上げて真ん中にボリュームを出すことでM字ハゲが目立ちにくくなります。

セットする際は、真ん中の髪をしっかり立ち上げてボリューム感が出るように整えましょう。

ミディアム編｜渋さを際立たせる「オールバック」

M字ハゲであっても、生え方・毛量・髪質によってはオールバックでカバーすることができます。

まず、緩やかなM字に薄毛が進行しているのであれば、あえておでこを出したほうが男らしいです。硬い髪質ならより最適で、ボリュームのあるオールバックにすることができますよ。

髪の毛を濡らし、乾かす際は髪の流れに逆らってドライヤーをかけてあげたら、スタイリング剤を手のひらにとり後頭部→サイド→トップ→前髪の順に馴染ませていきましょう。

細長いM字に進行しているのであれば、ツーブロックのところでご紹介したように、あえてサイドを刈り上げて真ん中にボリュームを出すなどの工夫が必要です。

ミディアム編｜前髪でイメチェン「アップバング」

前髪を上げたヘアスタイルのことを「アップバング」といいますが、前髪を立ち上げすぎず、前に出すようなイメージでセットするとM字ハゲをうまくカバーできます。

スタイリング剤を手のひらにとり根本からまんべんなくつけたら、後頭部→頭頂部→サイド→前髪の順に髪を立ち上げていきましょう。

スタイリング剤は少量にするのがポイント。つけすぎると重みでセットが崩れやすくなります。スタイリング剤を少量にすれば、束感が出過ぎずふわっと自然な仕上がりになるというメリットもありますよ。

また、髪が長いほど難易度が高くなるので、はじめは短めにカットしてもらうとやりやすいです。

ミディアム〜ロング編｜天パやくせ毛を活用「パーマ」

天パやくせ毛はセットの際に扱いやすいです。天パやくせ毛はボリュームも出やすく、少し長めのヘアスタイルでも対応できます。センター分けにした場合は、前髪を前にもってくるようなイメージでセットするのがおすすめ。

少し短めのパーマなら、サイドから中央部分に髪を持ってくるなど、簡単に薄毛をカバーできます。

天パやくせ毛の方はうまくそれを活用したほうがいいのですね。もちろん、ヘアサロンでパーマをかけてもらってもOK。

M字ハゲに似合う髪型は短髪が基本とされていますが、パーマスタイルも楽しんでみてくださいね。

なお、頭頂部の薄毛に似合うおすすめの髪型についてはこちらの記事で解説しています。

【年代別】20〜60代の薄毛のメンズに似合う髪型カタログ

「それでも迷う…」という方のために、年代別におすすめの髪型についても調査してみました。

選択枠は多いほうがいいですよね。

などを判断基準としながら読んでみてください。

20代・30代の男性に似合うおしゃれな髪型

ワイルドアップバング

ビジネスシーンでも使えるワイルドアップバングです。無造作にかっこよくキメることができます。

マッシュウルフにスパイラルパーマ

マッシュウルフにスパイラルパーマを掛け合わせたスタイルになります。小顔に見えて、おしゃれ感も強めです◎

センターパート

センターパートは大人っぽく、横顔も決まりやすいです。俳優さんのような雰囲気も出ますよ。

40代の男性に似合うおしゃれな髪型

ビジネスツーブロック刈り上げ

ビジネスマン向けのツーブロックスタイルにカットしてもらうと無難です。ワックスやジェルを使いながら束感を出すだけなので、朝のセットも手間がかかりません。

オールバックパーマスタイル

クラシカルな雰囲気を演出できるヘアスタイルになります。やはりオールバックは王道ですね。

フェードベリーショート

グラデーションに刈り上げたベリーショートスタイルです。ヒゲを合わせるとよりダンディですね。

50代の男性に似合うおしゃれな髪型

白髪メンズショート

あえて白髪を活かすのも◎

ダンディな印象になるので、50代の方におすすめのスタイルです。パーマをかけて遊び心をプラスしてみてもいいでしょう。

ショート

トップだけ長さを出すショートスタイルになります。清潔感があっていいですね。

ビジネスサイドパートショートツーブロック

若く見せたい場合は、前髪アリのヘアスタイルを選ぶのがおすすめ。ツーブロックでもナチュラルに仕上げてもらうこともできますよ。

60代の男性に似合うおしゃれな髪型

刈り上げ アップバングスタイル

60代の刈り上げは上品な感じに仕上がります。風格が感じられるところもいいですね。

ツーブロックパーマ

白髪×ツーブロック×パーマもカッコイイですよね。おしゃれな男性だと思われること間違いなし。

60代のビジネススタイル

あえての白髪がダンディ感を増してくれます。髪を立ち上げると遊び心もあって◎

M字ハゲに関するQ&A

ここで、M字ハゲに関してよくある筆問について解説していきます。

みなさんも一度は頭をよぎったことがあるのではないでしょうか？

Ｑ．20代でもM字ハゲになる？

答えは「YES」です。

20代でもM字ハゲになることはあり、また珍しいことではありません。

どこからをM字ハゲとするかにもよりますが、「なんだか生え際が心配…」「もうきたか…」とM字ハゲを不安に思っている20代男性は多く、実際に治療を受けている人の中にも20代は多いです。

Ｑ．M字ハゲはどうやって判断する？

症状の進行具合から「自分はM字ハゲだ！」と確信する人もいますが、AGAクリニックを受診して確かめる人も多いです。

もともとおでこが広い人もますし、急に生え際が後退してきたのを心配している人もいるでしょう。

以前と比べてなんらかの変化を感じたのなら、まずはAGAクリニックを受診すると安心ではないでしょうか。

Ｑ．M字ハゲは改善できる？

M字ハゲは改善できるのでご安心ください。

初期症状のうちに対策すれば、効果も出やすいです。自宅でできる対策から医療技術を頼る方法までさまざま。医療技術は年々進歩しており、効果的な治療が可能になっています。

対策については後述しますが、まずは早期発見・早期対策でM字ハゲが進行しないようにしましょう。

M字ハゲを目立たせない方法6選

M字ハゲを目立たせないために有効な方法は大きく6つです。

最後に、M字ハゲを目立たせない方法についてみていきましょう。

対策①セルフケアを行なう

まずは頭皮を清潔に保つことが大切です。

デリケートな頭皮は皮脂や汚れで毛穴が塞がりやすいので、汗をかいたままにしない、シャンプーや洗顔料は十分にすすぐなどといったことを意識しましょう。

衛生状態を保てないと、なかなか健康な髪の毛が生えてきません。

頭皮を清潔な状態に保った上で、簡単にマッサージしてあげるのもおすすめです。

頭皮の血行が悪くなり、育毛に必要な栄養素や酸素が頭皮まで行き渡らなくなっている可能性もあります。

心地良いと感じる程度にセルフマッサージを定期的におこなってみてもいいですね。

対策②育毛剤を使う

育毛剤は、これ以上の抜け毛を防ぎつつ、頭皮に栄養を与えて健康で強い髪の毛が育つようにサポートしてくれるアイテムです。

頭皮の血行を促したり頭皮環境を清潔に保つのに役立つ医薬部外品で、ドラッグストアや薬局、ネット通販などで簡単に手に入れることができます。

育毛剤を使えば、よりハリコシがある抜けにくい健康的な強い髪へと導いてくれますし、フケ・かゆみといった頭皮トラブルの予防にも役立ちますよ。

「発毛効果はないの？」と思うかもしれませんが、新しい毛髪を増やす発毛効果が認められているのが「発毛剤（医薬品）」です。発毛を実現する成分「ミノキシジル」が配合されている製品で、「生やす」ことにフォーカスしたアイテムになります。

対策③AGA治療をする

「手遅れになりたくない」「少しでも早く薄毛を改善したい」ということなら、AGA治療一択です。

AGA治療といっても投薬治療や注入治療、自毛植毛治療があり、投薬治療のみなら「AGAオンライン診療」も可能ですよ。

オンライン診療なら、来院することなくスマホのビデオ通話でAGA治療専門医とつながり診察を受けることができ、薬は郵送されるのでどこからでも簡単に受診できるのでおすすめ。

身近なクリニックでいうと、湘南美容クリニックがAGAオンライン診療に対応しています。

自分でできる予防・改善法には限界がありますし、医療の力を借りれば高い確率で薄毛を改善することができますよ。

日頃から薄毛に悩まされているのなら、AGA専門病院を受診してみましょう。

対策④生活習慣を見直す

繰り返しになりますが、生活習慣の悪化によりホルモンバランスが乱れてしまうと、髪の毛にとってはよくありません。

皮脂の過剰分泌を引き起こして毛穴を詰まらせたり、髪の元となるタンパク質合成を阻害したりして健康な髪が生えなくなるだけでなく、血液の巡りを悪化させます。

深い睡眠時に「髪の成長に必要な成長ホルモン」が多く分泌されるので、まずは質の良い睡眠を心がけてみるといいでしょう。

スマホをベットに持ち込まず、よく眠れる環境を整えてみてくださいね。

脂っこい食べ物や糖分の多い食べ物を避け、栄養バランスのとれた食事を意識することも大切です。ビタミン・ミネラル・タンパク質を積極的に摂取し、髪の健康はもちろん、心身ともに健康を目指しましょう。

対策⑤ストレスをためない

自分なりのストレス解消方法はありますか？

「ない」という方は、この機に見つけておくといいですね。

ストレスでもホルモンバランスは乱れますし、血管が収縮し血流が悪くなってしまいます。

身体的・精神的なストレスが溜まると、髪も不健康になってしまうのです。

音楽を聴いたり、ペットと戯れたり、適度に運動をしたり、ストレス解消方法は人それぞれだと思います。

簡単なものでいいので、日常にリラックスできるものを取り入れてみましょう。

スマホやPCの使い過ぎで体がストレスを感じているケースも多いので、体を労ってあげることも忘れないようにしてくださいね。

対策⑥カラーやパーマの回数を減らす

カラー剤やパーマ剤は、直接頭皮に薬剤がついてしまうものですよね。

しみたりした経験のある人も多いのではないでしょうか。

1回や2回の施術では影響がないとしても、何回も繰り返していると頭皮にダメージを与え続けることになり、弱った頭皮が結果的に脱毛につながる可能性もゼロではありません。

乾燥やフケ・かゆみにより脱毛が起こることがあるように、過度な肌ダメージは大敵です。

「最近頭皮が弱っているように感じる」「かゆみが強い」という場合は、頭皮からのSOSかもしれません。

カラーやパーマの回数を減らし、頭皮を労ってあげることも大切ですよ。

まとめ

薄毛の種類はさまざまですが、多くの男性が悩まされている薄毛の種類が「M字ハゲ」です。M字ハゲは決して珍しいことではなく、まわりにも同じような悩みを抱えた人は多くいるはず。

M字ハゲの男性が似合うかっこいい髪型をご紹介しましたが、もちろん毛質や毛量は異なるので、迷うのであれば美容師さんに相談しながらベストな髪型を模索してみてくださいね。

根本的にM字ハゲを改善したいなら、早期対策がカギです。

AGAの原因・対策も参考にしながらM字ハゲと上手に付き合い、改善へと一歩一歩近づきましょう。

症状の進行具合によっては、早めのAGA治療をおすすめします。

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▼参考サイト

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