オナニー禁止で髭は薄くなる？科学的根拠を元にオナニーと髭の関係を解説

「オナニーするとヒゲが濃くなる」

なんて話を聞いたことがあるでしょうか。

青ヒゲや濃いヒゲに悩む方は、

「もしかしてヒゲが濃いのはオナニーのせい？」

と心配になるかもしれませんね。

今回はオナニーとヒゲの関係、オナニー回数と濃さが関係あるという噂が本当なのかを調べました。

なお、ヒゲが濃くなる理由や適切な髭剃りについて知りたい方は「ヒゲが濃くなる理由とは？剃りすぎると濃くなるって本当？ヒゲの真実を紹介」でも解説していますので、合わせて目を通しておくことをおすすめします。

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濃いヒゲをどうにかしたいなら、医療レーザー脱毛がおすすめです。

医療脱毛なら1回1万円前後、濃いヒゲでも10回前後のトータル10〜20万円でツルツルになります。

※もともとのヒゲの濃さによって必要回数は異なります。ご自分に合った回数が知りたい方は無料カウンセリングの活用がおすすめです。

「自分のヒゲがどのくらいでツルツルになるの？」「まずは見積もりだけでもお願いしたい」そんな場合でも、下記のクリニックなら無料カウンセリングを実施しているので気軽に話を聞けます。

いずれも無理な勧誘はありません。

クリニック名	メンズリゼ	エミナルクリニックメンズ	ゴリラクリニック
おすすめポイント	ヒゲ脱毛全体が59,800円とコスパ◎	全国展開！ヒゲ脱毛なら麻酔が無料	今なら分割手数料が無料！月々3,000円から始められる
ヒゲ全体の料金 （1回あたり）	5回：59,800円 （11,960円）	5回：78,000円 （15,600円）	6回：69,120円 （11,520円）
麻酔	クリーム：3,300円/本 ガス：3,300円/30分	無料	クリーム：4,000円/10g ガス：4,000円/30分
店舗数	21	62	21
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※税込価格
※2024年10月最新の金額

オナニーを減らすとが薄くなるって本当？【結論】

結論から言うと、オナニーを減らすことでヒゲが薄くなるという科学的根拠はありません。Yahoo!知恵袋でも「ヒゲが伸びる速度が遅くなった」と言った書き込みがありますが、現時点での研究ではオナニーとヒゲの成長に直接的な関連性は見つかっていません。

オナニーが髭に影響を与えるという噂は、主にホルモンの変動に関する誤解から生じています。

確かに、オナニーは一時的にホルモンレベルに影響を与えることがありますが、その影響はヒゲの成長にまで及ぶものではありません。

男性ホルモン（テストステロン）と体毛の関係

男性ホルモンであるテストステロンは、体毛やヒゲの成長に重要な役割を果たします。テストステロンのレベルが高いと、体毛やヒゲが濃くなる傾向があります。

テストステロンは、毛包（毛の根元）に作用して毛の成長を促進します。特に思春期以降、テストステロンの増加によりヒゲが濃くなることが一般的です。

しかし、オナニーがテストステロンの長期的なレベルに影響を与えるという証拠はなく、ヒゲの成長に直接的な影響を与えることはありません。

オナニーをするとヒゲが濃くなると噂される理由

では、なぜオナニーすることでヒゲが濃くなるという都市伝説が生まれたのでしょうか。

推測される理由は3つです。

1.オナニーすると男性ホルモンの量が多くなる

まずオナニーすると男性ホルモンの量が多くなるという噂ですが、この噂が正しいと言える研究結果は今のところないようです。

オナニーやセックスなど、性的興奮状態は男性ホルモンを上昇させます。

しかしオナニーと男性ホルモンの変化に関しての研究では、射精をする前に徐々に男性ホルモンが増加し、射精時にピークになった後には男性ホルモンの量は下降うることがわかりました。

参照元：マスターベーションと男性ホルモンの関係

つまり、オナニーの前には男性ホルモンの量が多くなるものの、それは一時的であり、射精後には通常の状態に戻るのです。

一時的に多くなった男性ホルモンの量が、直接ヒゲの濃さと関係がある可能性は低いでしょう。

2.男性ホルモンの量が多くなるとヒゲが濃くなる

男性ホルモンの量とヒゲの濃さが関係ある、というのは本当です。

ヒゲに限らず、体に生えている体毛の成長には男性ホルモンが関係しています。

男性ホルモンの中でも「テステステロン」というホルモンはヒゲの濃さ、太さに強く関係しており、テステステロンが多いとヒゲが濃くなります。

しかしオナニーをしてもテステステロンは一時的にしか増加しないため、ヒゲの濃さに影響を与えるとは考えにくいです。

遺伝や食生活、ストレスなどが男性ホルモンの量に与える影響も大きいので、オナニー以外にもヒゲが濃くなる原因がある可能性が高いでしょう。

3.オナニーを始める時期と、ヒゲが濃くなる時期が重なっている

最後に、オナニーを始める時期とヒゲが濃くなる時期に関してですが、これは単純に男性ホルモンが増加してヒゲが濃くなる時期と性欲が強まる時期が重なっていると言えます。

テステステロンの分泌量は10代の思春期から急激に高くなり、20代をピークにその後は減少します。

10代の思春期の時期にオナニーを始めたのと同時期にヒゲが濃くなったので、

「オナニーでヒゲが濃くなった」

と感じる方が多く、噂が広まったのですね。

オナニーを減らすよりも簡単！男性ホルモン抑制のための3つの方法

ヒゲの濃さは男性ホルモンの量と関係があり、オナニーの頻度とはあまり関係がないことがわかりました。

そのため青ヒゲや剛毛に悩む方におすすめしたいのが、男性ホルモンを抑制するための対策です。

オナニーを減らすよりもヒゲの剛毛対策として効果がありますし、生活習慣を改善するだけで簡単に剛毛対策ができます。

早速男性ホルモンを抑制するためのポイントを見てみましょう。

抑制方法1.過度な筋トレをしない

筋トレは男性ホルモンを増加させる行為です。

実際に、年齢に伴う男性ホルモン量の低下、性機能の低下を阻止するためには筋トレが簡単な解決策であると言われています。

さらに、厳しい筋トレメニューをこなすことや、太ももやお尻などの大きな筋肉を集中的に鍛えることは、男性ホルモンの分泌量をより上昇させることになります。

モテたいあまり厳しい筋トレメニューをこなしている方は、その習慣がヒゲを濃くする原因になっているかもしれません。

健康のために筋トレを行なっている方は、筋トレの頻度を減らしたり、用いている器具の負荷を軽くしたりすることで、必要以上の男性ホルモン分泌を抑制できるでしょう。

抑制方法2.生活習慣の改善

普段の生活習慣が、知らず知らずのうちに男性ホルモンの分泌量を増やしている可能性があります。特に、以下のような習慣がテストステロン値を上げる要因です。

• 肉の過剰摂取
• スポーツやスポーツ観戦
• 喫煙
• 暴飲暴食
• ストレスの蓄積
• 睡眠不足

例えば、肉を多く食べるとテストステロン値が上がります。これを抑えるためには、野菜や大豆製品をバランスよく摂取することが効果的です。大豆製品に含まれるイソフラボンは、男性ホルモンの抑制に役立つ成分です。

また、スポーツや観戦など、競争心を刺激する活動はテストステロンの分泌を促進します。競争心を抱く時間が長いほどホルモン分泌が増えるため、適度なオフの時間を作ることが大切です。

さらに、喫煙や暴飲暴食、ストレス、睡眠不足は自律神経を乱し、交感神経が優位になることで男性ホルモンが過剰に分泌される原因となります。質の良い睡眠とバランスの取れた食事を心がけることで、髭の濃さや体毛のケアに役立つでしょう。

抑制方法3.AGA治療を一緒に行う

薄毛が気になっている方は、「AGA治療」もヒゲの剛毛対策としておすすめです。

ヒゲが濃くなったり頭髪が抜ける原因には悪玉男性ホルモンが関わっていますが、悪玉男性ホルモンはテストステロンと5αリダクターゼが結合して生成されるものです。

AGA治療薬は5αリダクターゼの働きを阻害する働きがあるため、悪玉男性ホルモンの生成を阻害することができ、結果的に抜け毛や薄毛を防ぐことができるのです。

5αリダクターゼの働きを阻害するAGA治療薬には、

などがあります。

どちらもAGA治療薬として厚生労働省から認可されており、AGAクリニックや皮膚科にて処方されています。

副作用としては性欲減退、勃起障害、精子減少などがありますが、発症率は1.1%以下と極めて低いです。

ヒゲのコンプレックスを解消するなら「ヒゲ脱毛」がおすすめ

あご髭が濃い、青髭が目立つなど、髭にコンプレックスを感じている男性にとって、脱毛は効果的な解決策です。

髭脱毛は、自己処理の手間を省くだけでなく、清潔感を高めることができるため、近年多くの男性が選んでいる方法です。

特に気になる部分に応じて、最適な脱毛方法を選ぶことがポイントです。ここでは、青髭が気になる人、太い髭を確実に無くしたい人におすすめの脱毛法を紹介します。

青髭が気になる人におすすめ：医療レーザー脱毛

医療レーザーは、毛根に強いレーザー光を当てて破壊するため、剛毛や濃いヒゲにも高い効果を発揮します。

一般的に、効果を実感するためには 5～10回程度の施術が必要です。初回から2～3回でヒゲが薄くなり、青髭が目立たなくなる方が多いですが、完全にツルツルの状態にするには10回前後の施術が目安です。

費用はクリニックによって異なりますが、 1回あたり約1万～3万円が相場です。全体で10回のコースを利用する場合、 10万～20万円前後 となるのが一般的です。医療レーザー脱毛は効果が長持ちし、青髭を大幅に改善できるため、コストパフォーマンスも高い方法です。

さらに、医療機関で行う脱毛は、安全性が高く、効果も持続するため、青髭に悩んでいる方にとって信頼できる選択肢です。

太い髭を即・永久脱毛したい人におすすめ：ニードル脱毛

太いヒゲを確実に永久脱毛したい方には、ニードル脱毛（電気脱毛）が最適です。

ニードル脱毛は、電気針を毛穴の一つひとつに挿して行なう脱毛方法です。少ない回数で永久脱毛が可能で、 1回の施術で確実にヒゲを脱毛できます。

費用はレーザー脱毛と比べるとやや高く、 1時間あたり1万～2万円が相場です。

ヒゲ全体を処理する場合、 約20万円〜300万円が目安となります。ニードル脱毛は即効性が高く、短期間でヒゲを永久脱毛できるため、確実にヒゲを無くしたい方には最適な方法です。

しかし、ニードル脱毛は直接毛穴の細胞を焼くため、生じる熱が強く痛みも強い施術です。高額な点も加味すると、広範囲な部位は医療レーザー脱毛を行い、細かいデザインはニードル脱毛を使用するといった方法が現実的でしょう。

おすすめの脱毛クリニック3選

イメージ
クリニック名	メンズリゼ	ゴリラクリニック	エミナルクリニックメンズ
施設分類	医療脱毛クリニック	医療脱毛クリニック	医療脱毛クリニック
契約した店舗以外での予約	◯	◯	◯
髭脱毛の料金	！新規限定！ ヒゲ脱毛 3部位（鼻下・あご・あご下） 5回コース：14,000円 10回コース：28,000円	ヒゲ3部位6回 （鼻下・アゴ・アゴ下）： 74,800円 髭脱1回（全部位）：52,800円	ヒゲ脱毛（指定の3部位） 5回：12,000円 ヒゲ脱毛（任意の3部位） 5回：38,500円 ※地域による適用コースが異なる
髭が薄くなる・髭剃りが楽になるまでの目安費用	全部位の場合 新規契約：54,800円/5回 通常：89,800円/5回	74,800円	12,000〜38,500円/5回
髭がツルツルなるまでの目安費用	全部位の場合 新規契約：133,400円/12回 通常：161,600円/12回	75,400円	24,000〜77,000円/10回
麻酔クリーム	◯ （1回3,300円）	◯ （3,300円/10g）	無料
笑気麻酔	◯ （1回3,300円）	◯ （3,300/30分）	無料
予約キャンセルペナルティの発生タイミング	前日の20時以降	前日の20時以降	ネット：前日の18時以降 電話：3日前の13時以降
予約キャンセルペナルティの内容	コース1回分消化	コース1回分消化	コース1回分消化、またはキャンセル料1,000円
途中解約に対するペナルティ	なし（所定の解約手数料が発生）	なし（所定の解約手数料が発生）	なし（所定の解約手数料が発生）
支払い方法	・現金 ・クレジットカード ・医療ローン	・現金 ・クレジットカード ・医療ローン	・現金 ・クレジットカード ・医療ローン
おすすめの人	・効果の高い脱毛がしたい ・肌トラブルなどの保証制度が充実しているクリニックがいい	・永久脱毛がしたいけど、とにかく痛みが心配 ・せっかくだからおしゃれなクリニックに通いたい	・仕事終わりに通いたい ・コース終了後は追加料金なしで通いたい
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

【1位】メンズリゼ｜安心感のある施術に定評あり

メンズリゼは、丁寧なカウンセリングと安心感のある施術に定評のあるクリニックです。

4種類の脱毛機を完備しており、その人に合わせて使い分けています。例えば施術が痛過ぎると感じた場合も、次回は出力の弱い脱毛機を提案してもらえます。

麻酔クリームと笑気麻酔の2種類を併用できるので、痛みが心配な方も安心して施術を受けられるでしょう。

また、通年で割引を実施しているのも嬉しいポイント。3つの割引を組み合わせれば最大30%オフで施術を受けられるので、施術費用を少しでも抑えたい方におすすめです。

メンズリゼの基本情報

【髭脱毛の料金に関する情報】

【施術に関する情報】

【予約に関する情報】

※料金は全て税込

メンズリゼの悪い口コミ

匿名

Designation

メンズリゼの髭脱毛行ったけど、まるで効果ねえからほんと金返してほしいわ。3週間ぐらいは最低髭薄くなった効果あるかと思ったら、ゼロだもんなあ
引用元：Twitter

匿名

Designation

ここでヒゲ脱毛に通っているが、少しのサービス精神もない。
金の亡者だなと感じている。
絵にしてアップしているが、鼻下部分の脱毛は赤の斜線の範囲で、両サイドの一センチほど（ココと記載）は範囲に入らないらしい。
このわずか一センチを脱毛するにはまた何万円もかかるという。
金の亡者でしかない。
私は脱毛が終わったら、鼻の両サイドがちょび髭になる。
少しの融通も効かないので、ココはオススメしない。
地元で小規模で脱毛サロンをしているようなところの方がいいと思う。

ちなみに、２回行っているが脱毛効果がかなりまばら。
全く効果の出ていない広範囲な部位があるけど、レビューを見るに、メンズリゼとしては許容範囲内として片付けてくる可能性が高い。
違う所に行けば良かった。。。。
引用元：Google Map

メンズリゼの良い口コミ

匿名

Designation

ヒゲ脱毛メンズリゼで7回コース終わって、今日キャンペーンで新たに5回コース契約 5回で5万しないので、お安い。 ただ合計12回も受けなければならない我輩の髭。 目指すは青髭もそうだし、そもそも髭にあわない あの拷問あと4回耐えなければ。 首と頬ともみあげはほぼ無くなりました！
引用元：Twitter

匿名

Designation

初めて伺いましたが、皆さん凄く丁寧で、良くないコメントにあったようなことは 全くありませんでした。
ドクターの対応や説明も分かりやすく、質問もしやすかったです！
最後にコンシェルジュの方が詳細を説明してくださいましたが、その都度わからないことはないか確認してくださいましたし、メチャクチャ丁寧でとても分かりやすかったです！
初の脱毛で分からないことだらけでしたが、これから安心して通院することができそうで非常に満足です！
有り難うございました！
引用元：Google Map

メンズリゼの口コミをもっとみる

やまいもさん

Designation

高いお金払って痛い思いして通ったのに、ほとんど効果なかった。薄くなったような気のする箇所もあるがその程度。むしろ通う前より濃くなった箇所もあり、それに関しては1年間の無料保証が付くが、これまで5回照射して変わらなかったのが、もう1.2回照射して効果が出るはずもなく結局通い始める前より濃くなって終了。（Google参照）

風間さん

Designation

医療脱毛ということもありお医者様も真剣に相談に乗ってくれましたし、やってもらうことに決めました。痛みなどは丁寧なクーリングなどもあり、別途料金でガスの麻酔やクリームの麻酔も使えるのは医療機関の強みです。5回コースが終わると本当に肌がツヤツヤになり、顔の印象もかなり明るくなったので、男性的な自信もつきました。やはり医療機関で受ける永久脱毛は安心感があると思います。（Google参照）

メンズリゼで施術を受けた人のビフォー・アフター

出典：メンズリゼ

【2位】ゴリラクリニック｜アフターフォローで3年間1回100円

ゴリラクリニックは、柴田英嗣さん（アンタッチャブル）や武尊さん（K-1）などが通っていることでもお馴染みのクリニックです。

最大の特徴は、「ヒゲ脱毛 完了コース」が終了してから3年間、追加の施術を1回100円（税込）で受けられる点。

3年間であれば何度通っても1回100円なので、納得がいくまで施術を繰り返せます。

「他の人よりも髭が濃いけど、本当にツルツルになるかな…」と不安になっている方にもぴったりのクリニックです。

ゴリラクリニックの基本情報

【髭脱毛の料金に関する情報】

【施術に関する情報】

【予約に関する情報】

※料金は全て税込

ゴリラクリニックの悪い口コミ

匿名

Designation

ヒゲ脱毛完了コースの平日の短い受付時間のみというのを無くしてほしい。週末に行くには追加料金が必要だし、麻酔も追加料金と色々と金額が高くなる。
また、完了と名が付いているし医療脱毛だからヒゲが無くなるレベルで減るのかと思っていたがそれほど薄くならない。
追加を格安で受けられるが、追加ありきのコースの設定回数だと感じるし、追加分についてはかなりの期間を開けないと受けることが出来ない。
トータルではかなりの金額と時間を使うことになるが、正直満足度は低い。
引用元：Google Map

匿名

Designation

脱毛の効果や看護師さんの対応は満足しています

事務手続きに関しては強化してほしいです
予約変更の反映ミスや患者情報の共有などが機能していない感じです。
予約変更反映ミスで、危うく一回分消化されるところでした。
引用元：Google Map

匿名

Designation

ヒゲ脱毛で利用しています。
3ヶ月先まで予定が真っ白な方だけ通われるといいと思います。
基本的に予約は取れません。
あとクレジットカードで支払いをする際には上手く決済できずに後日再度クリニックに来るように催促されることがありますのでご注意ください。
引用元：Google Map

ゴリラクリニックの良い口コミ

匿名

Designation

有名人はゴリラクリニック通ってる人が多いから、僕も有名人気取りでヒゲ脱毛はゴリラクリニックに決めた。
引用元：Twitter

匿名

Designation

男性専門の脱毛クリニックです。カウンセリングはとても丁寧で、先日１回目のレーザー脱毛を担当してくださった男性医療従事者の方は、とても親切、丁寧かつ、上手で、痛みなく初回を終える事ができました。内装もとても綺麗です。施術料金も良心的だと思います。
引用元：Google Map

匿名

Designation

ヒゲ脱毛で通っています。
開院直後だけあってスタッフさんの対応などは極めて良いです。また、商品や追加サービスの勧誘もしつこさは全くないのでありがたいです。
引用元：Google Map

ゴリラクリニックで施術を受けた人のビフォー・アフター

出典：ゴリラクリニック

【3位】エミナルクリニックメンズ｜髭脱毛の安さにこだわりあり

エミナルクリニックメンズは、特に髭脱毛の安さにこだわっているクリニックです。

ヒゲ脱毛5回が12,000〜38,500円（地域により異なる）と、始めやすい料金設定です。

施術回数を増やして、とにかくツルツルの状態にこだわりたい方には嬉しいサポートですね。

また、エミナルクリニックメンズは麻酔料金が0円に設定されています。痛みが不安な方も、追加費用を心配せずに麻酔を利用できるでしょう。

エミナルクリニックメンズの基本情報

【髭脱毛の料金に関する情報】

【施術に関する情報】

【予約に関する情報】

※料金は全て税込

エミナルクリニックメンズの悪い口コミ

匿名

Designation

青髭なくしたいから医療脱毛したくて、色々調べた結果、メンズエミナルいいね！ってまでいったのに、横浜ないってまじ？新宿までいくかゴリラにするかかぁ
引用元：Twitter

匿名

Designation

ここって一応病院ですよね？
患者を平気で待たせるわー、プライバシーの考慮もない、愛想もない、決断も焦らすわー、何がいいの？ここ？料金が1番安いとうたってるからこんな対応、態度しかならないのか？カウセリング行くだけ無駄ですよ。最悪最低なクリニックです。まぁ、この評価でも仕方がないですね。星0点です。時間の無駄でした。
引用元：Google Map

エミナルクリニックメンズの良い口コミ

匿名

Designation

通って３回ですが効果出てます。
完成が楽しみです。
引用元：Google Map

匿名

Designation

他のクリニックと値段を比較して欲しい。いかにメンズエミナルが良いかがわかると思う。医療脱毛で髭やvioをするには麻酔は必須。特に初めの頃はかなり痛い。
引用元：Twitter

匿名

Designation

先日初めて施術して頂きました！施術前、緊張や怖さがあったのですが、いざ施術が始まると、担当の方がこまめに痛みの確認や動きの指導をして下さったので、快適に施術を終えることができました！むしろ施術後はマッサージを受け終わったかのような爽快感でした！カウンセリングで体調や内服薬を丁寧にヒアリングして頂けるので、体調面も安心して通えそうです！
引用元：Google Map

オナ禁に関するQ&A

Q. オナ禁するとモテるというのは本当ですか？

オナ禁が直接「モテる」ことに繋がる科学的根拠はありません。

オナ禁による自信や集中力の向上が社会的な魅力に影響する場合もありますが、科学的に証明されているわけではありません。

Q. オナニーを禁止するデメリットはありますか？

オナニーを禁止することで、ストレスの増加や性欲の抑制による不快感、集中力の低下などがデメリットとして報告されています。適度なオナニーは、性機能の健康維持に役立つともされています。

なお、射精回数の多さは前立腺がんリスクと関係していることも分かっています。

調査を行った米ハーバード大学公衆衛生大学院のジェニファー・ライダー氏らによると、１カ月当たりの射精回数が２１回以上の男性では、４～７回の男性に比べて前立腺がんを発症する危険性が２割前後低かったという。

引用元：あなたの健康百科 by メディカルトリビューン

参照元：Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow-up

Q. オナ禁するとニキビが減るのは本当ですか？

オナ禁が直接ニキビの改善に繋がるという科学的証拠はありません。

テストステロンが増加すると皮脂の分泌が促進され、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビができやすくなります。

特に思春期にはテストステロンの分泌が活発になるため、ニキビが増える傾向があります。テストステロンの分泌量は30歳を過ぎると徐々に減少し、それに伴ってニキビが改善されることが多いです。

オナニーと髭には直接の関係はなし：ヒゲを薄くするなら脱毛が◎！

オナニーとヒゲの濃さには直接関係はないことがわかりましたね。

ヒゲの濃さに関係しているのは男性ホルモンですので、ヒゲを薄くしたいなら男性ホルモンを抑制する対策を講じると良いでしょう。

しかし男性ホルモンを抑制すると、男性の魅力も軽減し非モテになってしまう可能性もあります。

そのためおすすめなのが、ヒゲ脱毛によるヒゲ対策です。

ヒゲの濃さ、理想のヒゲに合わせた脱毛方法を選ぶことで、この先数十年間快適に過ごすことができるでしょう。

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