髭が濃い理由と薄くする対策8選|食生活で青髭を予防できる?清潔感のある顔になる方法

2020年4月11日

ヒゲが濃くなる理由・真実

この記事を書いた人

MOTEO編集部

MOTEO 編集部

日本最大級のメンズ情報サイトMOTEOを運営する編集部。メンズ美容に関して網羅された情報の中から、どうぞ比較検討をしてベストな選択をしてみてください。

「毎日のヒゲ剃りにうんざりしている」

「夕方に伸びてくる青髭をどうにかしたい」

第一印象や清潔感を左右する男性のヒゲ。

自分は人よりヒゲが濃いような気がするけど遺伝だから仕方がないと諦めていませんか?もしかすると、それはあなたの日々の行動が関係している可能性があります。

この記事では

  • ヒゲが濃くなる原因・理由
  • ヒゲを濃くしてしまうNG行動
  • ヒゲを薄くするための対策・予防

について徹底解説していきます。

なお、ヒゲが濃くなる理由や適切な髭剃りについて知りたい方は「ヒゲが濃くなる理由とは?剃りすぎると濃くなるって本当?ヒゲの真実を紹介」でも解説していますので、合わせて目を通しておくことをおすすめします。

髭が濃くなる原因|男性ホルモンと毎日のヒゲ処理

そもそも、ヒゲが他の体毛と比較して濃く見える理由は「剛毛だから」です。

編集部
Designation

実は、男性も女性も、ヒゲエリアの毛の数は同じ
さらに、生まれてからヒゲの毛の本数はずっと変わりません
つまり、1本1本の毛が剛毛だから濃く見えてしまうのです。

MOTEO先生

そんな剛毛なヒゲですが、ヒゲが濃くなる原因として、現在考えられているのは主に2つです。

  • 男性ホルモン
  • 間違った髭の自己処理

1つずつ解説していきます。

髭が濃くなる原因①男性ホルモン

テストステロン

よく「男性ホルモンが多い人はヒゲが濃い」などという表現をしている情報サイトを見かけますが、これは正確ではありません

実際は「男性ホルモンの量」ではなく「男性ホルモンを活性化する酵素の働き」「男性ホルモンに対する毛包の感受性」が関与しているのです。

※毛包…毛根を包んでいる組織のこと。皮膚の表面へは毛穴という形でつながっており、男性ホルモンの影響を受けます

編集部
Designation

少し難しい話になるので、「男性ホルモンが関係しているのね、わかった!」という方は②に進んでくださいね。

MOTEO先生

毛包内にある毛乳頭細胞に「5α還元酵素」という物質が働きかけることで、男性ホルモンの一種であるテストステロンがジヒドロテストロン(DHT)という物質に変化します。

さらに、そのDHTという物質は、細胞の中にある「ホルモンのレセプター」に結びつくことで毛を増やす=濃くするように作用します。あ

この「酵素の働き」と「毛包の感受性」には個人差があるため、ヒゲが濃い人、薄い人がいるのです。

少し難しい話になってしまいましたが、とにかく「男性ホルモンが関与しているらしい」と覚えておきましょう。

参考文献:ぜんぶ毛包のせい

髭が濃くなる原因②間違った髭の自己処理

ヒゲを沿っている男性

ヒゲが濃くなる原因の2つ目は、毎日何気なく行なっているヒゲの自己処理にあると考えられています。これは半分正解ですが、半分不適切です。

カミソリやシェーバーなどを使用すると体毛が濃くなるという噂をよく聞くと思いますが、実は医学的根拠はないと言われています。

しかし、マウスでの実験によると一定期間、皮膚に過剰な刺激を与えるとその部分の体毛が一時的に5~10%ほど太くなったというのです。

※順天堂大学 医学部 皮膚科 坪井良治 助教授 の実験

過剰な刺激を与えるのをやめれば自然と元に戻るようですが、青髭を撃退しようとするあまり、強く深剃りしたり1日に何度も刺激を与えると、人間にも同様の現象が起こる可能性があります

COLUMN

髭が濃い基準って何?

具体的に「髭が濃い」とはどの程度をさすのでしょうか。

端的にいうと、「朝ヒゲを剃って、夕方目立ち始めたら濃い」というのが基準になりそうです。

1日のうちでヒゲが一番伸びる時間は「朝6時〜10時」といわれています。日中は伸びるスピードがゆるやかになり、夕方からまた伸びてきます。

日中仕事を終えて、アフターファイブなどで青髭が目立っていると「ヒゲ濃いな」と感じる人が多いようですね。

参考:ヒゲの雑学

髭を薄くするためにできる対策・予防6選

鏡をみて微笑んでいる男性

ヒゲが濃くなる原因を解説しましたが、つまりはこの原因を作らないよう、自分の行動を見直してみればいいということになります。

逆のことをしているようであれば、ヒゲを濃くする原因を作っているということになるので、すぐに見直してみましょう。

対策① 食生活を改善する

テーブルの上にたくさん並んでいる野菜やフルーツ

まず1つ目の対策・予防法は「食生活の改善」です。

想像に容易いと思いますが、バランスの崩れた食事はホルモンバランスを崩します

コンビニ食やファーストフード、お肉ばかり食べているなど、脂質の多い食事をとるとホルモンのバランスが崩れ、濃いヒゲの原因になりかねません。

 

注意!

「大豆や豆乳はヒゲの抑毛に効果がある」はうそ?

「大豆を食べるとヒゲが薄くなる」などといった情報がありますが、ヒゲに関する医学的な根拠はないようです。

少なくとも、豆乳飲んだらを劇的にヒゲが薄くなりました!といった体験談はほぼ皆無ですよね。

とはいっても、大豆などに含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンである「エストロゲン」と似た働きをしてくれるため、美肌効果やコレステロールの増加を防いでくれるなど、もちろん肌や体に良い作用を与えてくれます。

バランスのとれた食事をする上では有効な栄養素といえるので、アレルギーなどがないのであれば積極的に摂取したい食品の一つです。

対策② 生活習慣を改善する

緑のダンベルとスマホと水とタオル

生活習慣が乱れると、ホルモンバランスが崩れることに繋がります。

具体的には、良い睡眠と定期的な運動が有効です。

寝不足が続いたり、運動をせず不健康な状態が続くとニキビなどができやすくなりますよね。

具体的な睡眠時間については、7〜9時間程度は確保するといいと言われています。

注意!

睡眠のゴールデンタイムは都市伝説?

「成長ホルモンは夜10〜22時の間に多く分泌されるので、その時間は寝ているのが望ましい」という話は多くの方が耳にしたことがあると思いますが、最近になってこれは根拠がないという説が濃厚です。

1日のうち、一番成長ホルモンが活発になるのは「眠りに入った直後」。深い眠り、つまりノンレム睡眠の間に分泌量が増えるようです。

なので、自分は夜勤めだからしょうがない、と諦めず、深い睡眠がとれるように工夫をしてみてくださいね。

対策③ タバコをやめる、本数を減らす

タバコに火を付けて加える男性

喫煙すると交感神経が刺激され、男性ホルモンが活性化させる作用があります。

つまり、過剰な喫煙はホルモンバランスが崩れ、ヒゲが濃くなる原因になるため、濃いヒゲや青髭を撃退したいのであれば控えるのが懸命です。

参考:◆【たばこと美容にまつわるウソホント《世間のウワサ》vs《医師のホンネ》を医師が解説】

対策④ 正しい方法で髭剃りをおこなう

笑顔で髭剃りする男性

ヒゲを濃くする原因でもお伝えした通り、誤った自己処理でヒゲが濃くなる可能性があります。

具体的には、シェーバーの場合は一度に何度も剃ったり、深剃りしすぎないこと、いつまでも同じ刃を使わないようにしましょう。また、専用のシェービングフォーム専用ジェルを使用するのも有効です。

また、ヒゲ剃り後は乾燥した状態にあるので、保湿をおこなってきちんと肌に栄養を与えてくださいね。

対策⑤ 抑毛ローションを使用する

いろいろなスキンケア

抑毛ローションも濃いヒゲ、青髭対策に有効とされています。

多くの商品が保湿効果もあるので、ヒゲ剃り後に使うといいですよ。

おすすめの抑毛ローションについてはこちらの記事で紹介しています。ぜひ合わせてご覧ください。

対策⑥ サロンやクリニックで脱毛する

笑顔でヒゲ脱毛をしている男性

これまでの方法は濃いヒゲを薄くするのに有効ではありますが、効果を得るまでに時間がかかりますし、目に見えて劇的に変わるというのは少し難しいでしょう。

一番確実なのは「脱毛してしまうこと」です。

濃いヒゲを無くしてしまえば根本的に解決できます。

濃いヒゲを脱毛することで

  • 毎日のヒゲ剃りが不要になる
  • ヒゲ剃りで肌荒れを起こすことがなくなる
  • 夕方に青髭が生えてくることもなくなる

といったメリットがあります。

最短で濃いヒゲとおさらばできる方法と言えるでしょう。

ハートのアイコン

 ヒゲ脱毛をするなら…

メンズリゼ

はじめてのヒゲ脱毛なら、メンズリゼがすすめ。

  • カウンセリング料
  • 再診料/処置料
  • 予約キャンセル料
  • 剃毛料
  • 薬代
  • 肌トラブル治療代
  • 打ち漏れ再照射
  • 増毛化・硬毛化再照射

がすべて無料と、非常に保証制度が手厚いのが魅力です。定額プランなら月々3,000円から脱毛ができますよ。

COLUMN

筋トレやオナニーで髭が濃くなる?

結論から言うと、医学的な根拠はないようです。

冒頭で、ヒゲを濃くする原因に男性ホルモンが関与していることはお話ししました。たしかに、筋トレやオナニーをすると、男性ホルモンの値は上昇しますが、男性ホルモンが単体でヒゲの濃さを左右しているわけではありません。

多くの情報サイトで筋トレや自慰行為をすることでヒゲが濃くなると話していますが、過剰な表現といってもいいでしょう。

いずれも、過剰すぎるとホルモンバランスを崩して体毛に影響を与える可能性はあるかもしれませんが、そこまで気にする必要はないでしょう。

濃い髭に関する疑問9つ!

Q&A

濃いヒゲになる原因や対策についてご紹介してきましたが、ヒゲにまつわる疑問や噂はまだまだあります。

1つずつ紐解いていきます。

Q. 髭が濃いメリットはある?

もみあげあごひげ

ずばり、ヒゲ好きの女性もいます。

一般的に「女性は男性のヒゲが嫌い」という声が多いようですが、これはとくに「青髭」のことをさしているようで、結局、「似合っていて、きちんと手入れしていれば好き」ということのようです。

ヒゲが濃い人は、いっそ生やしてしまうという手もあります。

しかし、ヒゲを生やす方は次のことに気をつけましょう。

  • 清潔感があるようにきちんとグルーミングする
    →ただの生やしっぱなしは汚い印象に
  • 顔を覆い尽くすデザインより、自然に手入れされたヒゲが好評
    →ほおなどの無精髭はきちんと整える
  • 年相応に見えるヒゲが好印象
    →若いのに大人び過ぎたヒゲデザインは返って悪印象

自分に似合うヒゲのデザインについてはこちらの記事でも紹介しています。合わせてご覧くださいね。

Q. サプリメントでヒゲが薄くなるはほんと?

サプリ

ヒゲを薄くするためにサプリメントの摂取を促す人もいるようですが、サプリメントのみで濃いヒゲを薄くできるほどのパワーはないと言っていいでしょう。

サプリメントにお金を使うのであれば、そのまま脱毛をした方が望む効果が得られるはずです。

Q. 青髭を伸ばすとどうなる?

人によって伸び方や生え方が異なるため一概には言えませんが、実際に実験している方がいたので引用させていただきます。

渋谷ジャパンが一週間ヒゲを伸ばしたらやばすぎた…

ただ伸ばすだけでなく、不要な部分はきとんとグルーミングすれば青髭を伸ばすのもありですね。

Q. 髭が濃くてもイケメンな芸能人は?

ヒゲが濃くて伸ばそうか悩んでいる男性は、芸能人が参考になります。

イケメン俳優はもちろん、各年代で数多くヒゲを生やしている男性がいるので自分と似た濃いヒゲの芸能人がいるはずです。

具体的には

  • 山田孝之さん
  • オダギリジョーさん
  • ケンドーコバヤシさん
  • 吉田鋼太郎さん
  • 舘ひろしさん

などでしょか。みなさん素敵に生やしていますね。

Q. 中学生・高校生だけど髭を薄くしたい!どれが有効?

男女の学生

T字カミソリで正しく剃りましょう。

剃るときは洗顔料ではなく、できれば専用のフォームを使用することをおすすめします

また、気になるからといって毛抜きで抜くのは絶対にやめましょうね。

抜いた直後はいいかもしれませんが、埋没毛や毛嚢炎を引き起こす可能性や、抜き続けることでまばらに毛が生えるようになる可能性さえあります。

どうしても気になるという方は、BBクリームを薄く塗るなども有効です。

コンシーラー、BBクリームについてはこちらの記事で解説しています。合わせてご覧ください・

 

▼この記事を見た方はこちらも見ています。

気になるポイント当てはまる方はこの記事をチェック!
□ヒゲ脱毛の費用相場は?【2020】髭脱毛の費用相場まとめ!永久脱毛は総額いくら?料金が安い脱毛クリニックやサロンもご紹介
□ヒゲ脱毛前後にしてはいけないことって?脱毛後のNGリスト。飲酒・お風呂・激しい運動・日焼けは控えて美しいフェイスラインに
□ヒゲ脱毛をやるメリット・デメリットは?【髭脱毛2020】おすすめ手法の効果・メリットとデメリットを比較!人気メンズクリニック&ヒゲ脱毛サロンの口コミランキング
□ヒゲ脱毛にかかる回数は?【写真あり】メンズヒゲ脱毛で効果が出るまで何回必要?完了するまでの経過を徹底解説
□ヒゲ脱毛がおすすめのクリニックを知りたい!髭脱毛のクリニック・サロンおすすめ人気ランキングTOP5!口コミ・評判・体験談から費用対効果が高い脱毛店を徹底比較
□全クリニック・サロンのおすすめを知りたい!【2020最新】メンズ脱毛おすすめ人気ランキング21選!「安い・効果あり」の医療レーザー、サロン脱毛を徹底比較

▼関連リンク

   

※ なお、ヒゲ脱毛ならメンズリゼクリニックレイロールがオススメ。どれも口コミで評判が良い、みんなに人気のサロンです!スマホからカンタン60秒で無料カウンセリング予約ができます。

無料カウンセリングは最短1分で予約の申し込みが完了します。まずはリンクをタップして、公式サイトから申し込んでみてください。

それぞれの比較ができて、自分にあったクリニックがより見つかりやすくなります。

ハートのアイコン

 ヒゲを永久脱毛をしたいなら…

メンズリゼ

ヒゲを永久脱毛したいなら、メンズリゼがすすめ!

  • カウンセリング料
  • 再診料/処置料
  • 予約キャンセル料
  • 剃毛料
  • 薬代
  • 肌トラブル治療代
  • 打ち漏れ再照射
  • 増毛化・硬毛化再照射

がすべて無料と、非常に保証制度が手厚いのが魅力です。定額プランなら月々3,000円から脱毛ができますよ。

ハートのアイコン

 安くヒゲ脱毛したいなら…

レイロール

業界最安値に挑戦しているのがレイロール。

脱毛機メーカーと共同開発したBRILLIOの効果は青髭に悩む多くの日本人男性のお墨付きです!

フラッシュ脱毛でもあなどるなかれ、安くスッキリツルツルの状態を目指せますよ。