勃起時間から考えるチェックリスト。維持時間を伸ばして満足のいく性行為を

2024年3月3日

勃起時間が短くなる原因

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MOTEO 編集部
MOTEO編集部

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YMAA個人認証マーク(薬機法や医療法の広告知識を習得した広告取扱者として評価する認証制度)取得済み。
直接クリニックに足を運び、医師や看護師、治療者へのインタビューを行い100名以上のリアルな声を収集している。

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※クリニックフォアの情報提供元:クリニックフォア

「最近、勃起時間が短くなった気がする。すぐ萎えるようになった原因を知りたい。また、勃起時間を長くする方法があれば知りたい」

この記事では、上記のようなお悩みを解消します。

最後まで読めば、男性の平均勃起時間や勃起の継続時間が短くなる原因、勃起時間を長くする方法などがわかります。

あなたの勃起時間は本当に短い?男性の平均勃起時間とは

時計のネオン風イラスト

そもそも、男性はどの程度の時間勃起しているものなのでしょうか。

もしも、あなたの勃起時間が平均よりも長ければ、そこまで気にする必要がないことがわかるでしょう。

まずは、男性の勃起時間の平均について紹介します。

紹介する内容を参考に、あなたの勃起時間が正常の範囲内か確認するヒントにしてください。

外的刺激を受けている場合の勃起時間

ベッドの中の男性と女性

セックスやオナニー時のような外的刺激を受けている場合、男性の平均勃起時間は7~10分程度と言われています。

あくまでも平均なので、1分程度ですぐに萎えてしまう人もいれば、30分以上ずっと勃起し続けている人もいるので、個人差は大きいです。

また、状況や環境によって勃起時間が長くなったり短くなったりするケースも少なくありません。

外的刺激を受けていない場合の勃起時間

ベッドで眠っている男性

いわゆる朝勃ちのような、外的な刺激を受けていない場合でも勃起するケースがあります。

外的刺激を受けていない場合の勃起時間は、20~30分程度が平均です。

ただし、朝勃ちに関しては一晩の睡眠で5回程度起きており、その都度勃起時間も異なります。

あくまでも平均時間だということを覚えておきましょう。

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勃起のメカニズム

クエスチョンマーク

そもそも勃起とは、どのようなメカニズムで起きるのでしょうか。

勃起のメカニズムを把握していなければ、勃起時間が短くなる原因や改善方法についても正しく理解できません。

勃起のメカニズムについて、簡単に確認しておきましょう。

ペニスには、2本の「陰茎海綿体」と1本の「尿道海綿体」があります。

合計3本の海綿体に血液が充満することによって、ペニスが膨張し硬く大きくなる、いわゆる「勃起」が起こります。

ペニスに血液が充満する流れは、簡単に表すと以下のとおりです。

  1. 性的な刺激により、ペニスの中にある海綿体の動脈が大きく広がる
  2. 動脈が大きく広がったことに伴い、流れる血液量が増える
  3. 流れる血液量が増えたことで、海綿体が膨張する
  4. 海綿体が膨張するにつれ、海綿体の周りにある「白膜」と呼ばれる靭帯が圧迫される
  5. 白膜が圧迫され、海綿体の周りの静脈が閉じられる
  6. 血液がペニスに残り、勃起が継続する

射精後や外的刺激がなくなると、ペニス内に留まる血液が減るため、勃起が収まり元の大きさに戻ります。

勃起時間が短くなった場合、上記の流れのいずれかに問題が起きていると言えます。

勃起時間が短くなる原因

時計と男性の下半身

では、なぜ勃起時間は短くなるのでしょうか。

勃起時間が短くなる原因は、主に以下の3つが考えられます。

  • 精神的原因
  • 神経・ホルモンの原因
  • その他の原因

精神的原因

悩みを抱える男性

勃起時間が短くなる代表的な原因が、精神的ストレスが影響するケースです。

精神的な不調により自律神経の働きが乱れ、血行が悪くなったり、性的な刺激が伝わりにくくなったりします。

その結果、ペニスに流れる血液量が増えない、性的な刺激が思ったように伝わらない、などが原因で勃起時間が短くなります。

特に20代~30代の若者層に多く見られ、うつ病など精神病を患っている可能性があります。

「勃起時間が短かったらどうしよう」といった不安が精神的ストレスになり、勃起時間減少に拍車をかけているケースも少なくありません。

さらに、パートナーとの関係が原因になっている可能性もあり、勃起時間が短いのは本人だけの問題ではないと言えます。

神経・ホルモンの原因

太り気味のお腹

勃起に関係する神経やホルモンに問題があり、勃起時間が短くなるケースもあります。

代表例が、肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病です。

上記のような生活習慣病は動脈硬化を引き起こし血管の柔軟性を損なうので、血管が広がりにくくなります。

血管が広がらなければ流れる血液量も増えないので勃起しにくくなり、結果として勃起時間も短くなります。

このケースは、生活習慣病を患いやすい40代~50代の中年男性に多いです。

その他の原因

アルコール類

その他にも、アルコールの影響を受けて一時的に勃起時間が短くなるケースもあります。

また、うつ病や血液に関する病気の薬の副作用が原因になる可能性もあります。

いずれも、性的刺激の伝達を鈍くする、血液の流れを抑制するなど、ペニスの勃起に悪影響を及ぼす可能性があるからです。

さらに、複数の原因が合併して勃起時間が短くなるケースも少なくありません。

複数の原因が関係している場合、原因となっている問題を1つずつ解決しなければいけないため、その分治療も難しくなります。

勃起時間を伸ばす方法

時計を持つ下着姿の男性

ここまでの内容を踏まえ、様々な原因により勃起時間が短くなっていることがわかるでしょう。

しかし、これからでも勃起時間を伸ばせる可能性はあります。

勃起時間を伸ばすために有効な方法を3つ紹介します。

  • ED治療薬
  • 生活習慣を整える
  • パートナーに相談する

ED治療薬を服用する

複数の種類の薬

効果をいち早く実感しやすいのが、ED治療薬の服用です。

ED治療薬には、血流を良くする成分だけでなく、ペニス内の海綿体の膨張を邪魔する酵素の働きを抑制する成分も含まれています。

したがって、ED治療薬を服用することで、勃起しやすくなるだけでなく勃起時間UPの効果も期待できます。

ED治療薬は、クリニックの診療を受けて処方箋を発行してもらうことで処方してもらえるものです。

海外のものを個人輸入で購入できるものもありますが、リスクが高いのでおすすめしません。

正規の安全なED治療薬を処方してもらうためにも、まずはクリニックを受診してみましょう。

生活習慣を整える

ランニングをしている男性の脚

生活習慣を整えることも、勃起時間UPに効果的です。

生活習慣が乱れると、糖尿病や肥満などの生活習慣病を患います。

紹介したとおり、生活習慣病は勃起時間が短くなる代表的な原因の一つです。

生活習慣が整えば、ペニス内の血流が良くなり勃起時間が長くなる可能性があります。

生活習慣を整える具体例がこちらです。

  • 適当な睡眠時間を確保する
  • 脂っぽい食事を控える
  • 喫煙や飲酒の量を減らす
  • 定期的に運動する

いきなりすべてのことを実践しようとすると、高確率で失敗します。

まずはできることから始めて、少しずつ健康的な生活を取り戻しましょう。

パートナーに相談する

相談中の女性と男性

前述のとおり、パートナーとの関係が原因で勃起時間が短くなっている可能性もあります。

パートナーに相談し協力を得ることで、ストレスから解放され勃起時間が長くなる可能性もあります。

「すぐに萎えてしまうなんて男らしくない、かっこ悪い」と感じている人が多いでしょう。

しかし、あまり気にしていない女性も多いです。

たとえ傷つくようなことを言われたとしても、女性に悪気がないことも少なくありません。

悩んでいることを真剣に伝えれば、リラックスしてセックスに望めるよう協力してくれるはずです。

セックスの問題は2人の問題でもあるので、協力して解決していくためにもまずは悩んでいる旨を打ち明けましょう。

勃起時間は何歳からでも伸ばせる可能性はある!

親指を立てている男性

勃起時間が短くなる原因は複数あり、どの年代の男性も決して他人事ではありません。

しかし、原因を正しく理解し改善に向けて行動すれば、何歳からでも勃起時間を回復できる可能性はあります。

病気を患っている可能性もあるので、まずはクリニックを受診しドクターから診察してもらうのがおすすめです。